第一期—5/9—阿静教练—领风行

【R-原文片段】

在分析一件事情值不值得去做、花多少精力去做的时候，可以从两个角度来评估：一是这件事在当下将给“我”带来的收益大小，这个收益可以是心智、情感层面的，也可以是身体、物质层面的，我称之为“收益值”；二是这项收益随时间衰减的速度，我称之为“收益半衰期”，半衰期长的事件，其影响会持续较久。

在生活中我们常常只关注到一件事情在发生时带给我们的即可的好处，而忽略了这一好处是否可以持续下去，产生长期的效果。就拿玩游戏来说，玩游戏带来的愉悦感是其它绝大多数事情无法比拟的，但一旦停下来，这种愉悦感就迅速消退了，于是有些人为了再次寻求这种强烈的愉悦感，就会继续不断的玩下去。所以玩游戏对大多数人来说，就是高收益值、短半衰期的事件。再拿观看综艺节目来说，很多综艺节目耗资巨大、设计巧妙、制作精良，又有多位大牌明星助阵，所以具有很强的观赏性，让观者身临其境、大呼过瘾，可是一旦节目结束，就会感觉失落，第二天能记起来的也不多，所以观看综艺节目也可以看作是高收益值、短半衰期的事件。

以此类推，我们生活、学习和工作中的大多数事情都可以从这两个角度来衡量，由此便可得到由这两个角度组合成的四类事件：

高收益值、长半衰期事件：找到真爱；学会一种有效的思维技巧；与“大牛”进行一场意味深长的谈话。

高收益值、短半衰期事件：买一件当季流行的衣服；玩一下午手机游戏；以“扶墙进、扶墙出”的方式吃一顿自助餐；

低收益值、长半衰期事件：练一小时书法；背诵三首诗；读懂哲学著作的一个章节；多重复一组技能练习；认真的回复一封友人的邮件；

低收益值、短半衰期事件：挑起或参与一次网络掐架；漫无目的地刷微博；使用社交软件窥视陌生人的隐私。

I：

what：

  单我们不知道一件事情是否值得做并且花精力去做的时候，可以从“收益值和收益半衰期”这两个角度来评估！

why：

      我们平时常常只关注一件事给我们带来的快乐和好处，却忽略这件事带来的好处是否可以持续下去！

how：

    那么怎样才能来对事情进行合理评估和分析呢？可以从收益值和半衰期这两个角度组合成四类事件来衡量：

高收益值、长半衰期事件：找到真爱；学会一种有效的思维技巧；与“大牛”进行一场意味深长的谈话。

高收益值、短半衰期事件：买一件当季流行的衣服；玩一下午手机游戏；以“扶墙进、扶墙出”的方式吃一顿自助餐；

低收益值、长半衰期事件：练一小时书法；背诵三首诗；读懂哲学著作的一个章节；多重复一组技能练习；认真的回复一封友人的邮件；

低收益值、短半衰期事件：挑起或参与一次网络掐架；漫无目的地刷微博；使用社交软件窥视陌生人的隐私。

  where：

      这个方法的评估分析适用于心智、情感层面的，也可以是身体、物质层面的！

A1：

    一年多前，我跟朋友一起晨读打卡，一段时间后，觉得也不是很有意思，想放弃！但是还是勉强坚持了下来，现在已经500天了！

      反思：这件事情是一个微习惯，晨读本身也许不是什么？但是我却收获了坚持！在以前我是那种三分钟热度的人！但是这个小小的习惯，却让我有了我也可以坚持做事的信心！

        这件事情应该算是：低收益值，长半衰期的一类！

A2：

目标：

      建立一个讲书自律践行群，和同频的伙伴们来一次低收益值，但是长半衰期的自律之旅！

规划：

第二期讲书训练营践行方案二稿

感恩缘分，让我们相遇相知相惜，一起遇见更好的自己。为了能更好地提升践行自律和讲书的效果，也为了能更好地督促自己战胜惰性，坚持不懈，现拟定践行方案如下:

      1.每人交押金100元，无故忘记打卡少于3次（包含3次，允许两次用分享嘉宾来抵用），并且全勤（包含请假）参加班会，践行10周结束，退还押金。否则，没收押金作为比赛奖励金和全勤奖励金。

2.每周天早上小组会议（6:00-7:00），进行视频讲书分享，请假者，提前一天讲将录制好讲书视频，并于周六晚上11:00之前讲将讲述书视频发到践行群里。否则，视为无故缺席。（这条，有待征求大家都的意见。）

3.每周安排一个晚上，由轮班组长在群里爱心分享（分享时长：5到20分钟）

4.每天例行打卡项目：早晨7:00前完成早起打卡（或者晨间日记）、运动截图、学习叶武滨老师时间管理100讲（以文字或者语音感悟输出）、每天在小程序语音朗读或者语音感悟分享（时长不定）截图，共四项打卡。其中小来早起打卡必须当天早上，其余3项都可以提前完成。

5.践行实习期一周（2月1日-2月7日），要求每天进行各项试打卡，但是不记在10周内。

6.开营仪式2月7日（周一）

7.正式践行时间:2月8日——4月16日，为期10周。

8.10周结束，进行讲书比赛

9..结营仪式和颁奖典礼4月23日

10.如果人数多，可以分组进行,采用轮班组长负责制（负责：统计每天打卡情况，晚上爱心分享一次，周天讲书会议统筹和主持）