今日立秋，少食二瓜，多吃三白，做好四件事，秋冬少生病

今天，是8月8日，也是立秋的开始。

“秋”就是指暑去凉来，从文字角度来看，“秋”字由禾与火字组成， 是禾谷成熟的意思。

立秋，是天气由热转凉，再由凉转寒的过渡性季节。

立秋，少食二瓜，多吃三白，做好四件事，秋冬少生病！

【少食二瓜】

1、西瓜

俗话说，秋瓜坏肚。也有说法指出，立秋后的西瓜最好不吃。

相关专家表示，西瓜属寒性。立秋将至，气温逐渐降低，胃肠道对寒凉食物的适应力会有所下降。

此时吃过多西瓜，会刺激肠胃功能，易引起腹痛腹泻。

所以，建议根据气温的高低，和各人的体质，选择少吃，或是不吃。

2、丝瓜

老一辈人有讲，立秋后不能吃丝瓜。

这是因为，立秋后的丝瓜开始变老，丝瓜老后纤维化，称丝瓜络。丝瓜络本身可以吃，但是老丝瓜既硬又厚。口感不好，也咀嚼不动，所以就没人吃了。

【多吃三白】

1、银耳

立秋后，天气越来越干燥，要注意“防秋燥”。

此时，多吃点银耳，可滋阴作润燥，能增强人体的免疫力。

2、山药

山药中含有的营养成分非常的多样，其含有丰富的蛋白质，还含有钾、镁等矿物质元素，可以作为滋补身体，提高免疫力的选择。

常食用山药，可调理慢性气管炎、冠芥蒂、心绞痛等，天气枯燥，易伤肺津，招致阴虚，出现口干、咽干、唇焦、干咳等病症，都适合用山药调理。

因山药是安然平静之品，是滋阴养肺不错的选择。

3、雪梨

润肺化痰，是清肺养肺的水果。

生食雪梨，有清热解毒、生津润燥、清心降火作用；熬雪梨水喝，有清热润肺、化痰止咳的作用。

【做好四件事】

1、晒后背

晒太阳，是补阳气的一种简单有效的方法。

而后背的督脉，是所有阳经汇聚的地方，主一身的阳气。

所以，晒后背，让督脉有比较高的温度，可以守护身体的阳气。

晒后背，可以选择，上午9点至10点，这一时段阳光中的紫外线偏低，能使人感到温暖柔和。

也可以选择，在傍晚夕阳快落山之前，此时，阳光温和，并不是十分炎热，最适合晒晒后背。

2、喝点茶

想要预防秋燥，清除火气，最简单的办法自然是补水，尤其是清热去火的茶水最为适宜。

谷谷丁菊花茶：谷谷丁、菊花、金银花、桂花，搭配而成。可清火润燥，缓解秋燥引起的咽喉不适等症。

谷谷丁，有“天然抗生素”之称，被中药界誉为清热解毒的“八大金刚之一”。有清热、解毒、利尿之效。

用其泡水喝，可泻火除湿，降秋燥、去秋火等。可泻火除湿，改善湿热所导致的恶心、舌苔发黄等。

菊花能够疏风，常用治风热感冒，或温病初起，温邪犯肺，发热、头痛、咳嗽等症。

金银花具有清热解毒、凉血化瘀的功效，桂花有润燥作用，对皮肤干裂、声音沙哑、口腔炎等有一定疗效。

桂花，性质温和，拥有独特的花香，可舒缓情绪，消除沮丧、缓和压力，帮助身体对抗秋燥

3、饮食清淡

炎夏初秋的饮食应以清淡质软、易于消化为主，少用厚味及辛辣上火之物。

清谈饮食能清热、防暑、敛汗、补掖，还能增进食欲。多吃新鲜蔬菜瓜果，既可满足所需营养，又可预防中暑。

但冷饮要适度，不可偏嗜寒凉之品，否则会伤阳而损身。还可吃些醋，既能生津开胃，又能抑制、杀灭病菌，预防肠道传染病。

4、按穴位

立秋以后就变得“燥”，此时需要注重“清养”。

此时，长按身体的2个穴位更有助于身体的健康！

（1）天突穴：养阴生津、润肺化痰

在颈部前面，两锁骨内侧、胸骨柄上缘有一个凹陷，这就是“天突穴”。

闲暇时经常用大拇指进行点揉，可起到养阴生津、润肺化痰的功效。

（2）关元穴：强身健体，延年益寿

关元是“元气之本”，能够补虚、壮阳，补一身之元气，从古到今医家都把此穴作为保健要穴。