Air_4295
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7-1作息时间管理

1.为什么不能早睡

焦虑，拖延，及时享乐，过度消费，知识断层，心里压力大，外界手机游戏干扰。

2.早睡容易成功

意识到时间的宝贵性，放空自己空杯心态，高效工作，精力旺盛。

3.最好的睡眠时间

9~11点淋巴排毒

11点到凌晨1点肝脏排毒

凌晨1~5点肝肺排毒

5~7点大肠排毒

4.R90睡眠术

早睡早起，循序渐进改变，中午午休20~30分钟

睡前缓冲，泡脚，喝牛奶，阅读

321原则

5.睡眠小工具 sleeptown

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