让思维和情绪在表达中流动起来

让愤怒流动

几年前去听一个很好的幼儿园的讲座，一个还算年轻的老师明确地表达 幼儿园在教师们想要对孩子们发火时，要尽量避免当着孩子的面发火， 但为了保护老师，幼儿园也给老师一个渠道， 老师们可以在其他地方，通过任何自己喜欢的方式把自己的“邪火”发出来。 

具体怎么讲的有点记不清了， 但老师把这些告诉我们，就像是好朋友间聊自己“糟心”的孩子一样，不过当时并没有想幼儿园的这种做法有没有更好的改进。 

后来是在读一本儿童心理学的书时， 书中给出一个建议，那就是告诉孩子们妈妈的心理也有个青蛙王子一样的小人，ta有时候是青蛙，有时候又是帅气的王子，但是妈妈控制不住ta， 不知道如何让ta一直保持王子的帅气和可亲。 但如果青蛙出现了， 妈妈会告诉孩子，那时他们可以离妈妈远一点，让妈妈慢慢把青蛙制服。

我自己在孩子面前试过，每次我真的要生气时， 就会先和孩子说“我要变青蛙了”， 其实这话说出口时，自己的情绪倒是会得到克制，同时孩子也知道妈妈的麻烦，或者麻烦妈妈要来了，自己最好关注一下妈妈的情绪吧。

不过武老师给出的建议更进一步，就是不仅让孩子明白妈妈也是普通人， 也有自己的情绪，并且妈妈情绪来时并不是自己 的错，不用内疚。 同时妈妈的愤怒或者说情绪也有了一个相对安全的发泄渠道。 

没有谁是天生的老好人，谁还能没个脾气？

对愤怒的好的处理方式就是“ 理解你的愤怒， 问问它向你传递怎样的信息。 然后富有智慧的去解决它，那它势必会帮助你强大。 

其实很多时候我们不敢或者不能发出自己的最强音， 多半是因为心理的某些障碍，有些郁堵， 有些情绪， 当然也有很多时候是害怕。 

害怕被关注， 又那么希望被关注。 

之前在大剧院照相时， 我本来占据一个很好的位子， 但当大家都围上来时， 我反倒不自在了， 觉得坐在那个C位上很不自然，于是忍不住站起来找到靠后的角落里， 照片出来时，才注意到，角落里的那个位置看似高了，但舞台的布景并没有过多地把灯光打到那里， 所以我就像是躲在了阴影里， 而被我让出地那个C位， 那个光线很好地位子，一直空着。 

有时候只是自己觉得自己站在哪里合适，别人并不介意的。 

那为什么不为自己挑选一个更好的位置呢？ 要坐在一个更好的位子上， 舒服、坦然地坐上去。 

要稍稍放开自己， 讲些自己想法，其实多说”我以为重要地想法“ 很快就被人们淡忘了， 有什么不敢说地呢？ 

不才是最大的障碍。 

不要以为别人是针对自己的， 其实自己没那么特别， 要人人都来针对自己， 连独自在家，接个快递，都心惊肉跳， 生怕快递起啥歹心，其实是自己总是启动防御状态， 防御同事， 防御陌生人， 防御一切，好像自己的疆界那么脆弱，需要自己时刻包裹着自己，少说，少流露，就安全了，但另一方面又觉得自己优秀的很，这个也比人好， 那个也厉害得如何， 一副全能自恋的样子， 所以才会对周围 轻易就泛起了敌意。 

敌意带来了愤怒， 但如果这种愤怒如果细致想想，可以更多是自己的不成熟。 

今天我多次意识到，我说话，我回复，我要求别人做什么，并不会那么轻易伤到别人或者自己， 或者我们间的关系， 所以就冷静下来， 想想自己目的要达到什么目的，想让别人做什么，然后放下对方高或低的评判，就事说事地，话都表达地更顺畅了。 

其实表达顺畅了， 愤怒也就少了。 

有时就是我想要表达的没有被正确领会，或者我自己i以为没有被我设想的那样回应， 就受伤一样，隐隐有了愤怒。 

今天我有意提醒自己，别怕遇到熟人，别怕被人看到， 不管是我一个人，还是与人为伴，都自自然然地， 欣然接受，见到人也大大方方地， 该说什么就说什么， 想说什么就说什么， 别觉得又说错话了， 没事儿。

像个孩子一样去表达， 别期待自己能口吐莲花，自己只是和大家有更多地联络， 在联络中， 让自己地思维和情绪流动起来。