晨间日记

文/小包总。          2018.8.30星期四

复盘332天

a区关键词：运动健身、硬本领构建、人际交往、社群管理.工作安排

b区

运动健身：

1)跑步热身训练：早起时间:5:01连续早起361天，一杯温水，高抬腿10个

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2）跑步：晨跑5公里，用时30分钟，每天5公里，八月份的运动主题：汗水英雄

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3）跑步后拉伸训练，20个深蹲，健腹20个

4)有氧操，动感舞步，四组用时19分钟，健腹轮20个，

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2、硬本领构建

1)练声：口部操练习，11分钟， 普通话字词练习，7分钟，绕口令练习，6分钟，古诗词练习，5分钟，新闻稿件练习，10分钟，第三十天

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2）Up英语打卡计划第八十九天，

3)阅读：公众号阅读，《管理的常识》学习到：你在脑海中思考如何行动，制订出计划并做出决定，是你克服拖延症、提高生产力的最有效的手段。

对如何行动进行思考，并进行周密计划的过程会释放你心智中的潜能，激发你的创造力，增强你精神和身体的力量。

计划制订得越周密，你就越容易克服拖延症，并能不间断地保持行动的状态。

据观察，每拿出一分钟制订计划，在行动时将会节省出相当于制订计划10倍的时间。

所以，每天你只要拿出10～12分钟来制订计划，就能节省出将近两小时的时间（约为100～120分钟）。

当前一天的工作结束以后，要开始制订第二天的计划。

把尚未完成的事项、需要在第二天完成的事项，都写在第二天的计划上。

当你在前一天晚上制订了计划之后，即使你入睡了，你的潜意识也会围绕这个计划转。

通常情况下，当你第二天早上醒来时，你的脑海中就会涌现出灵感，从而使你能更快、更好地完成工作。

需要注意的是，你需要针对不同的目标制订不同的计划。

首先，你必须拟订一份总计划，在这份计划上，你把能想到的、未来能做的每一件事情都写下来。

在这份总计划上，你要写下脑海中想到的所有任务以及相应的职责。之后你可以对计划中的事项做进一步整理。

其次，你应该在每个月月末，为下一个月要做的工作制订一份每月计划。其中的某些事项可以是从总计划上分解到这里的。

再次，在每周工作开始前，你要提前制订一份每周计划，来计划一周的工作。每周计划是基于你对整周工作的统筹而制订的。

这种系统化的时间安排训练对工作非常有帮助。

许多人告诉我，他们每个周末结束前，都会花费一两个小时来做一下未来一周的工作计划，这已经成为一种习惯。

2）欢乐颂小区：全员复盘，小组过10万的阅读量的礼物都送完了，

3)暂无

人际交往

C反思

当你在白天工作的时候，每完成一项工作，就把那些已经完成的事项从每日计划上勾掉。这样你每天的计划完成情况就清晰可见了。

这能让你产生成功的喜悦，并激发你前进的动力。当你看到清单的执行情况，发现自己在不断地取得进步，这会激发你的自信和自尊。

持续、可见的进步能够促使你不断进步、克服拖延症。

个人高效能工作的最重要的法则之一是10/90法则，即整个工作的前10％的时间用于制订计划、组织工作，那么在实际完成工作的过程中将节约90％的时间。

你只要尝试一次，就能证明该法则是否有效。