控制情绪，缓解焦虑

张遇升老师的精品课《怎样成为精力管理的高手》，内容一共有11讲。

本周一起共学第六讲~控制情绪，缓解焦虑。

控制情绪，缓解焦虑

上周我曾出现焦虑的情绪，对不确定的事情的担心，让我颓废了一周，我也不喜欢这种状态，就好像掉入第五层梦境一样醒不来，承认自己状态不好，任由自己放空，好似让子弹飞一会儿后，再试着去接受，然后想办法，有些事情经过时间的流逝，顺其自然会有改变，再回头，多是庸人自扰之。

爱默生说：一个人对这个世界最大的贡献就是让自己幸福起来。把情绪的按钮掌握在自己手里，知易行难，当负面情绪出现时你依然会难过，焦虑，短暂的情绪波动，都是正常的，如果长久深陷情绪的谷底，则是病态的，需要及时就医。

这节课说到人的脑子就像一台电视机，你有遥控器，你可以主动地换，你可以用呼吸练习，情绪标签，运动，感恩的方法来对抗负面情绪。情绪有三条定律：一时段一情绪，更易产生负面情绪，情绪是可以训练的。通过热启动练习，调整呼吸，感受心跳，回忆感恩，改善和庆祝的事情，再想想未来，只需15分钟，却可以带来积极正面的情绪。