【两周学会游泳】之游泳第一课

游泳第一节课学什么！

必备器具：泳衣、泳镜（近视需要有度数）、泳帽。长头发女孩最好带一个头绳，方便把头发扎起来。

第一节课学习内容：漂浮、换气。

终于开始学游泳啦！！一直嚷嚷着想学（做海的女儿），现在终于开始~

一节课的时长大约是1 h，第一节课是在感受水、和水共处。

1. 首先站在水里，学习水上吸一口气，再在水下吐气。也就是学会怎么在水下的时候能呆住。

2. 然后是在教练的帮助下，学会浮起来。两手伸直，腿也要向后蹬直。教练说，肩膀放松，腿蹬直，人会自然的飘起来。嗯嗯，我后来发现了。

3. 最后是学会换气。就是在水上吸气，水下呼气，这么一直交替着来。

我最喜欢的是浮起来，哈哈哈哈嘿嘿嘿。

期待第二节课~