初22第一次课学习收获

胡云清  焦点解决网络中15期 坚持分享第421天  2020.06.09

一、有关设置

课程设置：初级班、中级班、高级班、讲师班；讲授+讨论，知识留存率金字塔（听5%，讨论50%）。

浸泡式学习：听说读写齐头并进，听课、读书、写分享；避免破窗效应，成长需要持续和约束；不怕慢就怕断。

写分享设置：正文不少于50字；每天晚上12:00前发。

保密设置：坚守保密原则。

二、五聚焦：聚焦正向面、解决、正在与未来、成功经验、一小步的行动。

1.关注正向

关注什么就会得到什么，关注正向就会得到正向，关注正向的多了，负向面就会慢慢减少。

生活中人们往往更多的关注负向面，相互做对方的差评师，批评指责等不良的沟通方式，造成糟糕的关系。

家长的嘴是开过光的，老师的嘴也是开过不光的，你关注什么就会强化什么，给对方贴标签，时间长了对方就会认同，为成为你所说的那样子，所以要避免给对方贴标签。

2.关注解决

关注如何解决:想要的是什么，找相关成功经验，能做到的部分，去行动去改变。

在解决问题上未必要探讨原因，找到原因未必能解决问题，要花更多的精力去解决。

在生活中我们往往更多的去探讨原因，非要弄清楚到底是谁的错。因此，相互抱怨指责，推卸责任，看看到底怪谁，更多的经历被消耗，没有更多的能力去解决。

三、聚焦现在与未来

我们每个人都会被过去所影响，但不会被过去所决定，每个人的未来都是被创造出来的。牢记初心，问问自己想干什么，希望自己在哪些地方有变化，看看自己能做些什么。

人们很容易聚焦过去失败的经验，从而造成内心的自责和愧疚，没有能力去改变。

什么都想抓什么也抓不住，忙忙碌碌一无所获。

四、聚焦成功经验

成功经验可以直接拿来用，也非常有效。

五、聚焦一小步的行动

从今天开始进行一小步的行动，一小步的响动能够带来滚雪球效应，小的行动带来大的变化。

我们迷茫的原因是想的太多做的太少。

行动是战胜恐惧的良药，而犹豫不决则会滋生更多的恐惧。行动减少焦虑，行动带来改变，从现在开始行动。