健康小知识——睡前一杯水

        很多人都知道早上起床一杯水很重要，人体在夜晚睡觉的时候，从尿、皮肤、呼吸中消耗了大量的水分，早晨起床后人体会处于一种生理性缺水的状态，晨起喝水可以补充身体代谢失去的水分。而睡前喝水的话，脸可是会水肿的。其实这是错误的想法，晚上一杯水同样很重要，尤其是闷热容易出汗的夏天，睡前喝一杯水，作用可大了。

       人熟睡会出汗，导致血液粘稠度提高。睡前喝杯水，缓解血液黏稠度，减少心梗、心绞痛、脑血栓等突发危险。再加上现在天气炎热，很多人会开空调过夜，这会造成室内空气干燥，而在睡前喝点水能够滋润呼吸道，尤其对有呼吸道疾病的人来说是非常重要的。

       就是与其等到缺水的时候再补，不如提前准备，让缺水的情况不发生。所以说，心脏功能欠佳、有冠心病、高血压、糖尿病、动脉硬化、高血脂的人，简单一些，年龄在 40 岁以上的人，都要注意，睡前最后一件事不是脱衣服上床，而是喝一杯温水！

喝水也有讲究：

1、喝水量不要超过200ml

以免增加夜尿量影响睡眠喔。同时，为避免增加心脏负担，小口小口慢慢咽下。

2、喝温开水

温开水有很多优点：不含热量、解渴、不刺激肠胃，晚上喝它再合适不过了。而且现在天气炎热，最好不要贪凉喝冰水。冰水不但会让你更精神难入睡，还可引起胃黏膜血管收缩，不利身体健康。

3、睡前1~2小时内喝水

睡前1～2小时内喝水，可以避免频繁起夜，睡得安稳。

不管是睡前要做什么，还是睡前不能做什么，大家都一定要结合自身情况，遵循健康，合理的起居习惯，这样才能拥有一个健康的体魄。