如何帮助孩子锻炼自控力

说起自控力，不要说小朋友，就连我们成年人都不敢说很好，特别是现在手机不离手的时代，开会忍不住看手机，走路看着手机，吃饭看着手机，好像离开手机就不舒服，总是忍不住解锁屏幕，看看微信、看看朋友圈。所以从小培养自控力就更为关键，自控力好了，学习、工作会更加专心，也更容易抵抗住诱惑，例如减肥时抵抗住美食的诱惑使减肥更容易成功。

如何培养孩子的控制力呢，具体有五个步骤，分别是：接纳孩子的感受；倾听孩子的想法；重复规则，解释原因；做示范，教导自我管理方法；及时表扬。

第一步：接纳孩子的感受

当孩子出现情绪失控的时候，要接纳他们的感受。

例子一：有一天，我儿子正在桌面上玩排兵布阵的游戏，这时他13个月的妹妹过来了，想拿哥哥的士兵和道具来玩，哥哥就着急了，有点粗暴地推开了妹妹，说：“不许妹妹玩这个。”

这时候，作为父母的我们就不能说：“有什么好生气的，不就是让妹妹玩一下吗？”，我们不要试图先去消除小朋友的负面情绪，这样会让他们的情绪收到压制，不能表达出来，长期这样下去，可能会造成小朋友不愿意和家长沟通；这样处理也会让小朋友的大脑还是处于情绪脑的控制之中，不能让理性脑发挥理性思考的作用。

所以，这时候父母应该说：“我知道你非常（或正在）生气”，让孩子意识到自己的情绪已经被理解，父母也是关爱自己的，理性脑才会发挥作用，让孩子冷静下来听父母接下来的话。

第二步：倾听孩子的想法

孩子冷静下来后，可以听听孩子的想法，试着问问他：“刚才为什么不给妹妹玩玩具呢？”

孩子做出这样的行为肯定是有原因的，问他们问题的过程，也是帮他们思考的过程，他们可能就会想：“对啊，我为什么不给妹妹玩玩具呢？是因为怕她搞乱了我的阵地呀。”而思考的过程，会令情绪进一步平静下来。

第三步：重复（解释）规则，解释原因

如果事前说好规则的，就要重复规则，例如规定了每天看30分钟动画片，小朋友看完了还想再看，这个时候家长就要将规则重复一遍，就算他们一百个不愿意，也要“温柔而坚定”的将电视关掉，并且给他们解释原因，我会说：“眼睛是你自己的，没保护好的话就会近视，象某某哥哥一样，带着厚厚的眼镜，打篮球、踢足球都不方便”。

如果没有制定规则就要和他们讲明规则，在上面的例子中，我和我儿子说：“这是你的玩具，你可以不给妹妹玩。但是你不能粗暴地用手推开妹妹，你可以好好地和她讲、拒绝她。同时呢，妹妹也有自己的玩具，下次她不愿意给你玩的时候，你也不能玩哦”。

这段话认可了他没有错的行为（教他物权意识，是自己的东西就有权不给别人玩），但错的行为（推妹妹）就要批评，并且讲明道理。儿子听了以后若有所思，好像听明白了一点。

第四步：做示范，教导自我管理方法

家长在教育的过程中要以身作则，你想孩子成为什么样，你就要做好孩子的榜样，如果你整天在家看电视剧、打游戏，试想想孩子会不去看电视、玩游戏吗？

你也要教会孩子控制的方法，例如教会他们延迟满足，昨晚我儿子想吃一个油炸的小吃，当时已经比较晚了，而且他吃得比较饱了，我说儿子：“你留着明天再吃，我奖励你多讲一个睡前故事。”他想想答应了，这对他也是一种锻炼。

或者你可以教他一句口诀，在忍不住想吃多点零食或看多一会儿电视时，让他对自己说：“我要等一等，我能等一等“，让他们逐步增强自己的控制力。然后考考他们，以后遇到类似的情况怎么样啊？让他们能够回答：”我要等一等，我能等一等“，以后遇到类似的情况时，他们更大机会想起这句话，从而更好地控制自己。

第五步：及时表扬

当孩子能够增强他们的控制力时，哪怕是准时结束看电视，也应该及时表扬他们，让孩子能体会到成就感。表扬时要注意表扬具体的东西，不要笼统的一句“你真棒”，而是说：“儿子，你今天表现很不错，准时结束看电视了，是个懂事的孩子，能够自己管理好自己了。”

以上是让你培养孩子自控力的几个步骤，希望可以帮到你。