休息10分钟，精力瞬间恢复，关于精力管理快来看看哪些对你有用

晚上8点，坐在沙发上想着今天要写的话题。想了10分钟，都没有想到，到底该写点什么好。突然睡意袭来，不想刻意制约自己。就准备开始眯一会，等恢复了精力在开始写作。挪了挪屁股，调整了一个坐沙发最舒服的姿势，头仰靠在沙发上，几分钟就进入了睡眠，不用闹钟，10几分钟准时醒来。

另外，我在高速开车也有这种体会，我每年在高速上都要跑个几千公里，有时开车累了，眼皮一直想往下掉，我会把车停到服务区，座椅往后一放，躺着一会就能睡着，基本上睡个十几分钟，精力就特别充沛，又能续航几百公里。

前段时间我正好买了一本精力管理的书籍，于是准备拿出来，看我遇到的这个问题，这本书会不会给我答案。

它是介个样子的：

图片发自App

老规矩，先问自己3个问题。

1、为什么要读这本书？

自从上次了解到，我们要做好一件事除了自己的积极性另外就是做事过程中的“精力”在起到作用，光有积极性精力跟不上，事情也没有办法做好。我想找到具体的答案及背后的逻辑。

2、你想要获得什么？

书中的简介表明，精力分为“体能”、“情感”、“思维”、“意志”四个维度，相互独立又彼此关联。书的尾页还有“精力管理”的具体执行方法，我希望这本书能教会我了解“精力”，教会我如何管理精力。

3、你有什么问题要解决？

精力背后的原理

精力如何运用，有哪些方法

针对我的情况，我该如何做

精力管理阅读笔记：

1、精力背后的原理？

人应该遵循自然规律，困了就要睡，渴了就得喝，饿了就得吃，喝了就得小便，吃了就得大便。

同样这个规律同样适用于“精力”。

我们不管做任何事情都需要精力来作为支撑，如果没有好的精力状态，投入到眼前的事情当中，就很难达到想要的结果。

精力是会消耗的，使用过度或者使用不足都会消弱精力，必须不时更新精力以平衡消耗，比如见缝插针的休息。以达到我们恢复精力的效果，才能对工作能全情投入。

如果我们没有恢复精力的时间，我们的生活将在失衡中变得一片混乱。

2、精力如何运用，有哪些方法？

本书告诉我精力的源头是：体能、情感、思维、意志

因为作者整理的文字已经相当全面了，所以我干脆拍下照片，上传至此，详情见附图。

附图：

图片发自App

3、针对我现在的情况我该如何做？做哪些最适合我？

通过本书，我知道一定要建立自己的行为标准，就是核心价值观，有了它，你在面对任何事情就会有抉择的依据，而且能做出最适合你的决定。

我的核心价值观：

（1）遵循自然规律

（2）真实、善良的做人原则

（3）家庭第一

（4）努力工作

良好的习惯是人生良性循环的开始，我要利用我所了解到的东西，来帮助我拥有更好的人生。

养成良好的习惯：

（1）早睡早起

（2）坚持在同样的时间睡觉和起床

（3）每天5-6次少量进食

（4）每天吃早餐

（5）饮食健康，营养均衡

（6）每天饮用1360-1800克的水

（7）工作时每90分钟休息片刻

（8）每天进行适量身体活动

倍感乏力，但不希望敷衍了事自己欺骗自己。目前对我来讲最重要的是养成思考、输出的习惯，我还有很大的进步空间，反思，恢复，继续前行。

共勉！