每天第一杯水该怎么喝？想要喝水养生，记住这4个数！

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        不少人都有早上起床后空腹喝一杯水的习惯，淡盐水、蜂蜜水、白开水、柠檬水都各有拥趸。但是每天的第一杯水应该喝什么、喝多少？有什么禁忌吗？看完你就知道！

喝冷水还是热水？

        不少人都认为，早上起床应该喝热水。喝热水确实可以促进胃肠蠕动、促进血液循环，还能有微微发汗的作用，这样可以驱散夜间可能受到的寒邪，以减少患上感冒的几率。但要注意，避免水温过高，以免烫伤食道黏膜。

        而早起喝凉水会使胃肠道黏膜突然遇冷，导致胃肠本来开放的毛细血管收缩，引起胃肠不适甚至腹泻。所以，晨起一杯温开水，才是健康一天的正确打开方式。

喝什么水？

        白开水、淡盐水、茶叶水、蜂蜜水、生姜红糖水、柠檬水、菊花枸杞茶、三七丹参粉茶、牛奶、果汁、可乐、咖啡等，都是人们常喝的饮品。至于早晨第一杯水喝什么，要根据个人情况来选择。

1.白开水

        既能补充细胞水分，又能降低血液黏稠度，利于排尿。通常喝白开水半个小时以后，身体就会排出前一夜的代谢物，也不用担心影响早餐食欲，是适用性最广的，基本上无太多禁忌。

2.淡盐水

        重点在“淡”字，切忌过咸，对于咽喉肿痛、便秘者有一定帮助。现代人每日的钠摄入量往往超标，一般不主张另外喝淡盐水。尤其高血压、心脑血管疾病、肾功能异常的人来说，淡盐水就更加不适合了。

3.蜂蜜水

        适合体虚、便秘的人群，但湿热重、痰多、糖尿病患者和肥胖的人均不宜。

4.柠檬水

        可以补充维生素，对胆囊结石患者有帮助，但胃酸过多的人不宜。

5.生姜红糖水

        适合于体寒、痛经等病人，但体质偏热者不宜。

6.茶水

        虽然有降脂提神的功效，但不宜空腹饮用，特别是脾胃虚寒、缺铁性贫血者不宜。

7.菊花枸杞茶

        有养肝明目的作用，但菊花偏寒，容易发汗，不适合体虚汗多者。

8.三七丹参粉茶

        有辅助降脂通血管的作用。适用于高脂血症、动脉粥样硬化患者，可以早上冲一勺药粉作为保健用。但经期妇女、脾虚者不宜。

9.牛奶

        空腹饮用会影响牛奶的营养价值，而且容易导致腹泻。

10.果汁、可乐、咖啡等

        这类饮品含有高糖、高脂肪，饮用后需要消化和吸收，一方面会加重肠胃的负担，另一方面失去清扫体内环境的作用，更不能有效地补充水分，所以不宜作为早晨起床后的第一杯水饮用。

什么时候喝？

        一般是漱完口后喝比较好，以避免口腔细菌进入消化道。

喝水养生记住这4个数

一.35℃～40℃温水 护胃养肠道

二.45～50℃水 宝宝喝奶粉最安心

三.低于55℃的温水 冲泡蜂蜜最佳温度

四.85℃热水 泡茶味道醇、营养佳

        喝水，在所有人看来都是再平常不过的一件事了，但喝什么水、怎么喝可大有讲究！希望大家都能科学饮水，譬如养成晨起喝一杯温水的好习惯，长久肯定对健康有利~