培养一个坏习惯仅需要一次，改掉一个坏习惯~也只需要一次！

一栗的读书笔记（23/365）

吸烟，一个典型的坏习惯，相信很多人对于吸烟是深恶痛绝的。

明明知道这是一个坏习惯，却依旧抵挡不了香烟的引诱……

“饭后一支烟，快乐似神仙”不知道这句话什么时候在人群中传播开来，并令烟民们信奉为人生指标？！

如何轻松戒掉抽烟，甚至是我们生活当中各种各样的坏习惯？

光认识坏习惯带来的危害，是远远不够的， 毕竟我们现在大多数人都知道坏习惯对我们人生当中有什么样的负作用。

但是却依旧处在坏习惯所打造的一个环形跑道当中，越“努力”越深陷其中不可自拔。

养成一个好习惯，不仅仅需要21天

一个好习惯的养成，往往需要无数个日夜，绝不简简单单需要21天，

为什么会有这个数字，一栗也不是很清楚，可能是营销专家的噱头，就跟钻石一样。

但是坏习惯的养成，那可是太简单了，仅仅给你埋入一个念头，那基本就逃不掉了~

说了这么多坏习惯，那究竟何为坏习惯？

其实一个习惯是好是坏，要看这个习惯对于这个人的未来，是否可以给自己带来正面影响，如果是，那么就是一个好习惯，如果不是，那么就是一个坏习惯。

习惯的存在不是独立的，正如万物皆有因果，一个好的习惯可以帮助我们走上人生巅峰。

一个坏习惯也可以让我们跌入谷底难以进步。

最终习惯形成一个难以逾越的怪圈，让我们在其中循环往复，最终打破我们的生活。

就像，抽烟多的人得癌症的几率就很高，癌症一来，倾家荡产都是可能的。

拖延症、不爱运动、不思进取，这些对于我们来说，都是潜在的坏习惯。

即使现在对于我们的生活影响不是很大，但是长此以往下去，我们的生活会变成什么样？

当然了，如果家里有矿，那令当别论（毕竟说白了，大多数的习惯都是让我们过上幸福美满健康的生活。如果你生来就拥有~那么……）

坏习惯真的那么难戒掉吗？

一个坏习惯，究竟难不难戒掉？

难，对于大多数而说。

不难，对于遭难到不可挽回的人来说。

其实我们人都有求生的本能，当它觉得改变会带来危险，他会自我抗拒。

所以大多数人都很喜欢维持原状。

所以对于我们自身而言。

什么坏习惯好习惯，让我改变？不可能！

除非……

用专业一点的话来说，叫做“把进入习惯引力范围内的习惯消灭掉”

人都是有多面的，不得不面对巨大改变的时候，人所表现出来的样子跟平常的自己几乎是不一样的，这时候就是自我和本我在进行肉体争夺战了。

当然了，一般意志力不强的，本我会轻而易举的打败自我。

这也就是为什么，坏习惯难以改变的原因所在。

毕竟，本能是一件难以改变的事情。

有多难？就像你跟一个抽了20年烟的人说：“嗨，你再不戒烟你就要得癌症了！”

他估计会轻蔑的朝你一笑：“要得早得了，何必等到现在！”

呵~

戒掉一个习惯，从接受它开始

戒掉一个坏习惯究竟该怎么办。

好么，既然你都知道自己有个坏习惯了，那你就会讨厌他，但是他就在你身边，你又连带着讨厌起了你自己，你为了不讨厌你自己，所以你也不讨厌这个坏习惯……最后你又接受了这个坏习惯。

那为什么不一开始就接受它，有它也好，没它也无所谓……它说不定就慢慢地远离你了……

毕竟真正的离别，总是悄无声息，就这样的离开了你……

当然了，仅仅接受它肯定是不得行的，你得找个替代品。

毕竟，失去了一个东西，总得有个新东西来补上。

要不然你花在那些习惯上的时间，该怎么用呢？

其实最好的建议那就是运动，

毕竟除了运动之外，真的很难找到一个又健康又环保的转移注意力的方式了~

打游戏？伤眼睛~看书~又看不进去~做工作~饶了我吧~那么，就好好地去运动吧。

全身动一动，起码海对得起这身肉~

日常总结：

习惯这件事，习惯就好~（仅限有益身心的习惯哦~）