足底筋膜炎如何引起？这几类人得多加注意，4大消痛方法分享！

  很少人听到足底筋膜这种疾病，大多在自己患病后才会去多了解，不过，疾病的类型多，影响程度也不同，最好提前了解相关常识，才能认真预防，维持机体健康，否则被某些疾病盯上又没有及时察觉，不断加重，最后会引发大问题。

  很多人不清楚什么是足底筋膜炎，而所谓的足底筋膜炎是足底的肌腱或者筋膜出现无菌性炎症引起，发病期间会有许多的症状，包括局部有压痛感，脚跟疼痛，活动受到限制，这种疼痛会持续存在，早上起床时痛感明显，长时间走路，运动太过剧烈都会加重症状，甚至连休息时都会感觉到疼痛，需及时对症治疗，才能让筋膜炎带来的影响减轻。

哪些人易得足底筋膜炎？

一、减少足部冲击性活动

  如跳跃与跑步，尽量少踩硬地板及频繁用力踏地，在长时间运动时可间歇性休息，减缓足部受压；日常生活中穿着合脚的鞋子和鞋垫，尽量少穿薄底布鞋、木质鞋子、高跟鞋等，尤其是上了年纪的人，合适的鞋子能够对足部起到缓冲和减震作用，合适的鞋垫能够纠正下肢力线异常，足底受力异常，减轻足跟部受压，让发炎处的受力减少。

二、控制体重

  体重是一个很大的因素，全身的重量都要经由足部来承受，体重过重会加大对足弓和足底筋膜的刺激和压力，如果能控制体重的话，相对的足部负担就会变少，可以有效的发生足底筋膜炎的风险。

三、及时用药

  建议在医生指导下内服非甾体类抗炎药物，如阿司匹林，布洛芬缓释胶囊等，而外用的药物因为可以避免对胃肠造成刺激，并且可以直接作用于局部，因此常常被作为治疗足跟痛的首选疗法，可用足利芙跟痛膏进行外部外涂，一般在泡完脚后局部使用，有助于渗透修复，每日二到三次，纯中药萃取的足利芙，本身含有川芎，伸筋草，威灵仙，桂枝，元胡索等中药成分，具有舒筋活络，行气活血，把出湿寒，抗炎止痛的作用，对疼痛缓解有很大效果

四、足部拉伸锻炼

  平时在家还可以进行一些弓步推墙，脚踩毛巾，足底滚球等足部拉伸动作，牵拉足底筋膜和腓肠肌，可以防止脚底筋膜粘连，舒缓紧绷的筋膜，同时增强我们小腿肌肉的力量，使小腿肌肉变强大，减轻足底筋膜过度的压力，有效地缓解足底疼痛。

  最后骨科医师提醒大家，足底筋膜炎给我们的生活带来了诸多的烦恼，我们要从日常生活着手，注重足部的保养，提前预防，如果足部感到不适时，应尽早治疗，避免并发症的发生。