以目标取代问题，以解决问题为导向

共读《系统式咨询与家庭治疗》第43-49页

我的所读所思：

以目标取代问题：以解决问题为导向

❤️印第安老人和孙子的对话，让我们了解了每个人心里都住着黑暗之狼和光明之狼，你平时喂养哪一只，哪一只就会赢。也就是你的关注点在哪里，那个思想就会引导你的行为。当我们总是陷入问题之中，感觉自己非常的不幸时，我们就会对生活失去信心。当我们觉得我们原本具足，内心充满了喜悦时，我们有能力解决各种问题时，我们便充满了活力。（思想决定你的行为）

♀️过多的关注问题本身，更容易强化问题，忽略我们自身的优势，我们需要导向解决方案而非问题本身。陷入问题的泥潭，就会一叶障目，看不到所有人的优势，也看不到自身的能力。

9岁儿子离不开父母，患上了严重的焦虑的案例：将问题放入家族的系统中，看到了焦虑不是孩子的问题，与家庭的动荡，父母的教育方式，孩子曾经被孤单的独自呆着等，这些因素都是造成孩子分离焦虑的原因，孩子这种焦虑是应对压力的正常反应。当治疗师将问题合理化以后，父母才不会过多的焦虑，而从中才能看到孩子的希望，才能重构自我的认知，才有信心和想法去一点点作出改变。

✅以解决问题为取向的方法，首先需要相信患者有自己解决问题的能力。

✅其次就是关注到每个人的优势和资源，发掘自我本身的亮点。用成功激发动力。

治疗的目标不是依赖专家，而是培养自己解决问题的勇气、自我价值以及能力。为达成这些目标，可以通过问题引导思考，或者通过角色扮演的游戏和练习。

✅我们可以假设问题已经解决，目标已经达成，反过来思考我们要如何去做。以目标为导向，寻求解决方案。

感悟：

1、任何时候都要想到我们的目标是什么，就像吵架，就要提醒自己要的是幸福还是对错。这也是在强调我们的共同目标，而不必强化问题本身。

2、每件事情都会有多面性，发掘事情本身积极的一面，发现每个人身上的闪光点，从正向去引导，好于负面的指责和打击。

3、万般皆苦，唯有自渡。只有不断的提升自我的认知，让问题不再是问题，让自己具备解决问题的能力。让自己变强大，是解决一切问题的关键。

4、不陷入问题的泥潭，打开视角，去导向解决方案，导向共同的目标，发掘自身的优势和资源，相信自己的能力。