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微习惯养成17周挑战-81

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2019.5.18  今日微目标完成，情况如下:

1.早睡早起:生物钟已经基本准时，昨晚10:30洗漱完毕开始艾灸，灸罢休息，今早5:03醒来，尔后回笼觉至6:50起床。

早午睡+午餐后午睡两次。最近事多，是否用脑过度，后脑勺晕晕的，一动脑就想睡觉，得趁周末好好休息休息。

2.锻炼:八部金刚功1部完成，搓手捂眼3次，打坐40分钟以上，十指梳头36下，全天步行7000多步。

3.饮食:早餐～芝麻丸1粒+蒸蛋+小米粥+自制面包，午餐米饭+清蒸鳜鱼+清炖鸡汤+蔬菜，下午茶点葡萄干+红枣+芝麻片，晚餐蔬菜米饭+鸡汤+睡前20ml黄乳；饮料～一壶老白茶+一杯玫瑰醋。

4.阅读:阅读《花花朵朵坛坛罐罐》P130-135。

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附:

目前的四个微目标:

（17周打卡挑战）

①早睡早起:每周一次达到晚10:30前就寝，早6:00-6:30起床目标。

②锻炼:每天搓手捂眼睛三次，“八部金刚功”完成一部，打坐5分钟。

③阅读:每天两页。

④健康饮食:每餐不过饱，少吃垃圾食品。

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