了解是慈悲的开始

你害怕坐飞机吗？恐高吗？怕黑，怕有鬼吗？你害怕你长期压抑下去会有一天突然发疯吗？这些都是焦虑，我们离焦虑并不遥远，甚至有许多人每天都在饱受折磨。

你为什么会产生焦虑？是不是当你知道产生焦虑的原因你就可以解决它？是不是当你和焦虑对抗，告诉他:我不怕你！就可以吓走他？

不，知道为什么未必能够解决问题，解决焦虑，要靠方法。

同事儿子高考在即，她发现他眼神不对，状态不对，同学老师说他脑袋有问题，她紧张得不得了，急忙要求我给她儿子做催眠，向我诉说他的一切。我告诉她:先解决你的问题。

要明白，焦虑大多数来自于我们的想象，相比于看到眼前的危险，我们得分清焦虑和恐惧。她担心孩子变成神经病，说他现在没有笑容，害怕他无法拥有面对人生挫折的能力，等等等等。看，这就是典型的灾难化思维以及推理思维。我们似乎把能看懂人心作为自己值得炫耀的本事，却不知道，“瞎猜”是所有麻烦的根源。

今天找老师聊了这个话题，她告诉我:高考前的孩子焦虑很正常，家长说没有给过孩子任何压力，这就未必，不然孩子不会是这个状态，让他做催眠放松是个不错的方法，关键是，焦虑就像一条正在流动的溪水，遇到阻碍，是把它隔断，还是让它解除阻碍，顺畅的流下去才是最重要的。这个期间，老师会因为担心时间不够用而不重视考生的心理辅导，传统的团辅因为涉及人数众多，没有办法对应解决不同考生的问题。所以我的思路还是对的，先放松，存在明显躯体化或者严重心理反应，需要进行量表测量及长期咨询。

应对思考:

一、怎么扭转灾难化思维？

质疑三步曲:1.识别扭曲思维，把“如果孩子变成神经病怎么办”改成“孩子就要变成神经病了”。

2.质疑扭曲思维的准确性。孩子真的会变成神经病吗？

3.用更符合现实的思维方式来提取，对待他。孩子只是高考压力太大，就算考不上大学将来也不见得就会完蛋。

二、推理思维

减少推理阶梯，孩子过去的反应不是你瞎猜的基础。对于任何人任何事都不要用自己的推理去想当然它现在的必然结果，尤其是面对团体。

三、应该化的陈述

人们最不应该跟别人说的话就是“你应该……”去寻找一些例外，有的人没有考上好的大学，不也过得很好？

四、解离与融合

1.觉察自己当下的想法。此刻得出什么样的结论（孩子压力过大，精神反常）

2.问问自己这些想法是否有用。（不论真假），这样想孩子是否有用？没有用怎么办？可不可以做个不瞎操心的妈妈？

3.觉察想法，归类，家长和孩子可以一同做。想象把这些想法写在树叶上，随着小溪流走。