102 【周总结】结束便是开始

2019年第8周（2019.2.18-2019.2.24）

本周的重心依然在工作和健身上，这两项占据大部分的时间。在此基础上，基本的习惯保持的还不错，目前在其他方面的拓展还有很大的提升的空间。

1、首先是运动。新的90天目标，每日运动三十分钟以上。本周上私教课两次，每次80-90分钟，跑步一次5公里，4次keep健身操或舞蹈，每次30分钟以上。本周饮食控制还不错，瘦身效果也还不错。

2、更新。更新已经超过了100天，并且收到送的书。接下来希望更聚焦，更加高质量输出。

3、英语学习。坚持流利外刊和极光单词的学习。

4、阅读。本周阅读一本书《绝非偶然》并进行了读书分享。

5、本周参加了头马俱乐部的活动，并制作了每周之星的海报。美中不足的是PPT作业没有按时完成，脚本写作也还差一些。

之所以说结束便是开始，因为本周一些践行都快接近尾声了，但是结束是新的阶段的开始，就像头马AACTP本周的主题一样：起点。

对我来说每一天，每一周都是一个新的起点。

下面结合2019年的flag来看看这周都为了flag的达成做了哪些：

一、好习惯养成（已完成天数/应完成天数）

※早睡早起（6点半前起床，12点前睡觉）6/7

※每日手账/效率手册    7/7

※每天三只青蛙，番茄钟，高能要事  7/7

※每天泡脚      2/7

※每日金句积累    7/7

※记录时间、花销、饮食、大姨妈…  7/7

※每日英语学习    7/7（极光单词、流利阅读）

※每日晨间日记  7/7

※周总结、月总结、年总结（八周总结，一月总结已完成）

二、家庭

1、婚纱照，结婚典礼。(准备工作持续进行中...）

2、每周要和老公一起做一件有趣的事情。（过元宵节、一起看电影、一起做饭、收拾屋子、上网挑衣服，讨论结婚婚纱照相关的事情，一起玩游戏......）

3、家人都可以健健康康，至少每周联系一次。（基本达成）

三、工作

4、工作任务保值保量完成，并做出可量化的结果。（本周工作任务完成，但仍需提高工作效率）

5、斜杠尝试（本周无）

6、年经济收入达xx，学会理财，学习课程，并进行尝试。（记录、规划。）

四、个人成长

7、学习PPT 技能，成为擅长PPT 的达人。（做了两个海报、作业未完成。）

8、写作技能，每日一篇，经营个人社交媒体账号—如公众号。（日更未间断）

9、演讲技能，继续锻炼并打磨个人演讲及当众讲话能力，积累各类场合公开表达经历。（参加AACTP培训师中文俱乐部的活动，争取到上台发言机会。）

10、考取驾驶证。（暂缓）

五、健康

11、2月16日前达到100斤并保持浮动上下不超过5斤。。（新目标在5月17日前达成这个目标，目前健身和控制饮食效果还不错。）

12、瑜伽和跑步，参加马拉松。（瑜伽课暂停，本周两次私教课，1次跑步五公里，keep运动4次均大于30分钟。）

13、不吃垃圾食品，健康合理膳食。（绝对做到了，在教练的监督下，饮食控制的好严格。）

六、阅读

14、每周一本书，一年阅读50本书，并分享读书心得。（完成《绝非偶然》）

15、学习心理学相关知识，阅读相关著作及学习相关课程，考取证书或心理学考研。（本周的书籍和心理学有关，了解了社会心理学的概念和发展。）

16、听得到的部分专栏，汲取有价值的部分，并付诸行动。（熊师傅的新课，入手，听了两节。）

七、效能

17、时间管理的方法不断的践行。（完成）

18、课程践行任务高质量完成。（基本达成）

19、帮助更多的人解开迷惑，有所收获和成长。（基本达成）

八、社交

20、重视弱链接，多分享，多帮助他人，会有惊喜的。（基本达成）

21、扩大社交范围，多参加活动，认识更多积极进取和热爱学习的伙伴。（基本达成）

22、不忘和老友保持联络。（基本达成）

九、休闲

电影

做饭

收拾屋子

综艺《女儿们的恋爱》

游戏

......