PET亲子沟通学习第32课：《老公回家就看手机，我真的是丧偶式育儿吗？》

老公回家就看手机，该怎么沟通：

第一种是无效沟通。就是不管你听不听，反正我就要说，我知道说了也没用，但是我还是要一直说。

第二种是放弃沟通。不管你怎么说，我就是不听，你随便说，我就是不搭理你。

第三种叫做有效沟通。就是我愿意把我心里想的告诉你，我也愿意听你说。那我们在PET里面的沟通就是这个层次的，真正有效、内外一致的沟通。

1、平时和老公搞好关系。

2、多肯定他，让他愿意听你说话。

在无问题区进行沟通，先发我信息，当对方有情绪再倾听，倾听过后我们还有情绪，再面质换挡就可以了。其实就是要在表达自己的需求的时候，看见他的需求，看见才能带来改变，批判是不会带来任何改变的。

作业:

1、老公回家刷手机？老公不带孩子？不知道你的家庭是否也有这样的困扰。请就亲密关系中的一两个问题理清一下我信息的表达，然后试着不带指责的表达？

我家没有这样的困扰。我老公在外地工作，但只要回家了，就会陪孩子玩，帮我做家务。很少玩手机。

2、分享一下你在实践的过程中的发现，比如什么样的情况下倾听和表达更有效，怎样使用无问题区的表达让关系更亲密。

在无问题区时倾听和表达更有效。多发“肯定性我信息”

3、给老公发一条“肯定性我信息”吧”

老公，你为了我们的家，辛苦的工作，谢谢你！