2021健康达人07-03

2021.0７.03（周六）晨间检视

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2021年年度计划

健康达人：
尾椎恢复
膝关节恢复
体重110

258期一阶6.0——90天践行目标

体重挑战115，膝关节正常，尾椎正常，身体功能全面恢复正常。

实施方法：

游泳，瑜伽，健身房，民族舞

2021年6月15日至7月15日月度计划

游泳，瑜伽，健身房，民族舞，每天必须完成一项训练计划

2021年6月28日第三周计划

每天写
每天写青蛙
游泳，瑜伽，健身房，民族舞，每天必做一项
除应酬外，家人聚会不饮酒

昨日青蛙检视：

一，核心训练——完成一，二，各三套
二，写——完成
三，写青蛙——完成
四，二杯水——完成
五，盘课一节五分钟——完成，看了今天晚上自体电子书，吸引很好，感觉体能增加后，学习脑力在增加
六，脉冲１——完成
七，脉冲２——完成
八，拍核磁照片——完成
九，申税——完成
十，下载网盘团书ＰＤＦ——完成
十一，释梦——完成二小时
十二，校对一块报纸的版面

今日青蛙：

一，核心训练一，核心训练二，核心训练三
二，写
三，写青蛙
四，二杯水
五，盘课一节五分钟
六，脉冲１半小时
七，脉冲２一小时
八，五点咨询一个
九，七点五十团体
十，九点自体读书一小时
十一，给北京传片子

晨间日记

昨天效率超级高，并且，非常意外的时候，百忙中把申税办了，并且，貌似下次我自己可以操作了，不用税务员了。省了一年的２０００块钱。

昨天脉冲二个部位，大腿感觉有些疼，是个好事儿，感觉是有通的过程，昨天夜里右侧股骨头位置又疼，不知道是不是运动三没有作的原因，今天一定要做上。

昨天晚上加了一个二小时咨询，效果不错。释梦原打算一小时，发现时间不够，延长至二小时，效果不错，好多内容都看清楚了。

昨天非常开心的是早上把片子交给同事，他们帮我拍成片子，我可以在网上传给北京的医生了。今天传。

小确幸：

办税很顺利，开心的狠，

昨天运动照片

减肥九两，开心。控制住所有糖，少量吃蛋白质，多吃青菜，六套核心训练，坚持下去，感觉真的可以快速减重