情商课笔记19-高敏感人格

很容易感受到别人的情绪，很容易接受别人的情绪，很容易被这些接收到的情绪所影响，这就是高敏感型人格。

高敏感型的人格常常遭遇到三种误解。

第一种误解：被当成害羞、内向、封闭。

内向对比外向而言，其实是指我们吸取能量的时候，采用的方法不同。内向的人在独处的时候，能够培养出更多的能量，但这并不是封闭。

第二种误解：把高敏感当成悲观。

某一些哲学家，或者是宗教人物，如果是看到了花朵凋谢、叶子掉落，甚至动物的生命逝去，他们所培养出来的，是某一种面对生命的智慧，而不是放大这份悲伤。

第三种误解：把高敏感型人格当成是脆弱的人，现在的惯用语叫做“玻璃心”。

可是实际上，玻璃心应该是指整颗心玲珑剔透、清楚分明，对于别人所传递过来的情绪都能够细腻地收到。很多需要拿捏别人的情绪的职业，如音乐家、诗人、演艺工作者，他们具备高敏感型人格的时候，应该都是一件加分的事情。因为能够细腻地划分出来不同情绪的不同层次。

只不过很可惜，玻璃心现在被着重在“它容易破碎”这一面，于是玻璃心被当成了脆弱的代表。

任何特别的人格，任何特别的情绪，只要没有成为困扰，它就是你的特色。

事实上，如果我们能够细腻地感受别人的情绪，同时能够摆脱情绪带来的负面影响，高敏感人格，也会成为一种难得的天赋。

那如果成为了困扰，要怎么改变呢？

丹麦心理学家Sand，写了一本书，叫做《高敏感是一种天赋》。Sand在书里面告诉我们，如果高敏感成为了一种负担，让你觉得很累，可以有以下几个步骤来改变：

第一个步骤：每一次感受到情绪的时候，先确认这是自己的情绪，还是来自别人的情绪？

如果渐渐学会了辨认，就没有必要把接收过来的情绪当成是自己的情绪，还加以放大。

第二个步骤：要提醒自己，其他人的情绪跟我无关，不需要我来负责任。

很多高敏感型人格的人有强烈的责任感，觉得要负担起身边所有的人，他们的情绪起伏。只要亲近的人感觉到不安焦虑，高敏感型人格的人也会跟着不安焦虑，乃至于想办法解决这个不安与焦虑，最后弄到身心俱疲。所以要提醒自己，每个人都是独立的个体，要对自己的情绪负责。

第三个步骤：当我们掉进别人的情绪里的时候，我们要抽身出来，重新对于情绪取得主导权。

我们一定要告诉自己，面对别人的情绪，要做什么样的反应，我们是有选择的。

我们要练习，知道每个人的情绪由TA自己来负责，我们可以选择，怎么样去面对我们所感受到的其他人的情绪。