上周末就正式进入三伏天啦！今天办公室一个小姑娘感冒了，这段时间没照顾好自己，空调吹太多，又吃冰激凌，一会儿肚子疼，一会儿热一会儿又冷，把身体搞的很不舒服。

我赶紧给了她一包三伏贴，另外姜茶片让她赶紧喝起来。不然恐怕是抵不住了！

三伏天虽酷热难挡，但确实一年中非常好的养生时间。

古人对三伏天的定义是，在中原地区一年中最热的三、四十天，而“伏”是天气太热了，宜伏着不宜动的意思。

今年的“三伏天”时间表如下：

初伏：2022年7月16日至7月25日

中伏：2022年7月26日至8月14日

末伏：2022年8月15日至8月24日

从7月16日开始入伏，也就是本周六，到末伏的8月24日，今年的三伏天长达40天，一般“三伏”中以中伏的平均气温最高。

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在中医里，三伏天被誉为自然界阳气最旺盛的季节，利用这个时节，选用合适的方法，容易让人阳气充沛，经络气血贯通，可以驱逐伏寒，从而达到标本并治的效果。

这样到了冬季，身体就能抵御外寒，就能少生病，不生病，事半功倍，这也是中医里“天人合一”“未病先防”的疾病以预防为主观念。

01、首先要注意的是，养生不是说不能开空调了，一定要让自己大量出汗，三伏天最要注意的是“防暑”，养生的基础是，先不要让自己中暑了。

02、在防暑的基础上，我们可以进行泡脚

要知道，脚是我们所有穴位最密集的地方，脚上穴位可以对应所有经络和器官。通过泡脚的方法，可以有效祛除身体中的寒气湿气，舒舒服服过一年。

夏天泡脚与冬天不同，不需要温度过热，也并不是越烫越好。水温在40~45度，比人体稍微烫一点的温度即可。泡脚也不需要像冬季泡脚时间那么长，15~20分钟即可。若是泡得过久，等水凉后，湿气还会顺着脚影响身体，反而对健康有害。

泡脚的水里可以加艾草、生姜、花椒等天然食材一起泡，对驱寒排湿是非常有好处的。

03、三伏天在饮食方面也要注意：饮食主要是清淡，如绿豆汤，红豆糯米水等清热清热，除湿和利尿食物可多吃一点，少吃辛辣油腻的食物。

04、另外，非常重要的一点是，莫贪凉，不要吃大量冰激凌、喝冰水，尤其是在出汗的时候大量猛吃，对身体非常不友好。前段时间新闻爆出好几例，在运动后大量闷喝冰水，吃冰激凌身体挂掉的新闻，大家一定要重视起来。

05、三伏天哪些东西适合吃呢？多吃新鲜蔬菜和水果，可以防止热量的消除。同时，在炎热的天气里，要补充足够的蛋白质，还可以喝绿豆汤降火，如果是孕妇的话，多喝绿豆汤还能排胎毒，是非常好的。

06、另外，三伏天可以贴“三伏贴”，可以根据每个人的自身身体情况，来选择三伏贴需要贴的穴位，比如经常有咳嗽、呼吸道疾病的、风湿性关节炎的、容易失眠的、有鼻炎等过敏症状的，都非常适合在这个季节贴三伏贴，到了冬天病灶会改善很多。

07、如果有时间和有条件的，可以做艾灸，但家里做建议选用无烟艾灸，烟味太大会影响家人和邻居。

如果不喜欢做艾灸，又想用艾灸养生的，可以在网上买个艾灸坐垫，最好是有加热功能的艾灸坐垫，开小档温度，每天办公或者静坐的时候坐一坐，对于身体是非常有好处的。

因为艾叶的渗透力是极强的，不用担心对身体没效果啊，哪怕是用一根点燃的艾条在皮肤外一点距离来熏，也是有非常好的效果的。

三伏天马上就要来了，希望大家重视自己的身体健康，安然度夏！