#读书分享#《认知觉醒》Day8

阅读书籍：《认知觉醒》31/100

作者：周岭

跑步的时候，手脚在动，脑子却在考虑明后天的安排；吃饭的时候，嘴巴在动，心里却在担忧与他人的关系；睡觉的时候，身体不动，思绪却像瀑布一样倾泻而出……。

在《认知觉醒》一书中讲到这种做着A，想着B的行为模式，其实是情绪不够专注，也就是身心分离的模式。这种身心分离的模式会使我们在不知不觉中涂生烦恼、渐生愚钝，从某种意义上说，它正是我们烦恼和无能的来源。

为什么会身心分离呢？

书中讲身心分离也就是分心走神的原因有两个：一是觉得当下太无聊，所以追求更有意思的事情；二是觉得当下太苦，于是追求更舒适的事情，因为身体受困于现实，只好让思想天马行空。

也就是说分心走神适应了人的天性就是急于求成和避难趋易。

身心分离有哪些危害呢？

分心走神可以让我们活在任何时候，唯独不能活在当下。而生命是由当下的一个个片段组成的，身心合一的片段组成的就是幸福专注的高质量人生，身心分离的片段组成的就是分心走神的低质量人生。分心走神还会造成拖延和低效，因为情绪总是滞后于行为，所以人们做事时进入状态往往很慢，需要情绪过渡。

可见，分心走神的本质是逃避，所以，面对困难时，身心分离的人总会不自觉地退回舒适区，而身心合一的人则更容易跳出舒适区，直面困难。

那怎样才能身心合一呢？

书中讲让感受回归行动，比如，跑步时，把感受收回来，悉心体会抬腿摆臂，呼吸吐纳和迎面的微风；睡觉时，把感受收回来，悉心感受身体的紧张和松弛；吃饭时，把感受收回来，感受每一口饭菜的香甜，体会味觉从有到无的整个过程。

身体感受永远是进入当下状态的最好媒介，而感受事物消失的过程更是一种很好的专注力训练。它提示我们，身心合一的要领不仅是专注于当下，更是享受当下，而这种享受必将使我们更从容，不慌张。