你以为拒绝别人那么困难吗？你想多了。
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近日有个朋友和我说她被一个人烦惨了，她一开始喜欢自己跑步，后来有一个男生非要每天早上跟她一起跑，她拒绝了好几次男生也不为所动。
她实在不知道该怎么办了，于是跑来向我求助。
我和她说，你直接去拒绝他不就好了，态度硬一点，或者找个理由。她说她害怕伤了两个人那么多年的友情，而且她也不太会拒绝别人。
生活中有很多时候，我们因为不懂得如何拒绝别人而委屈了自己。
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我们总是难以说出拒绝，因为从小我们的教育就是要互相帮助，互相帮助是美德，但是让不懂得拒绝成为一种习惯，就变成了一件非常危险的事情。你会为了别人的请求而浪费时间和精力，甚至让自己也陷入为难的境地。
学会拒绝，是你划清边界的开始。
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很多人认为拒绝别人就是一种不礼貌的行为，那我们就再重新认识一下拒绝。
拒绝：不是一件不礼貌的事情，也不是刻意的否定对方的请求，拒绝是经过自己判断后，选择出来的相对好的结果。
所以拒绝对方时，我们不必有太过沉重的包袱。
学会拒绝，是我们开始轻松生活的必修课。
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但是拒绝不仅仅说出来“不”那么简单。
拒绝的太干脆，会伤害了彼此之间的友情，但是拒绝的太过委婉，又难以达到拒绝的效果。
所以拒绝是一门语言艺术。
一个好的拒绝语言，即会减轻你的负担，也能减少别人的尴尬。
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第二更
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从小到大我就被一句话给说烦了：吃亏是福。
说实话，我并不这样认为，当一些人以这句话要挟我做一些事情时，我往往选择拒绝。
第一，我并不认为多做一些杂事会对我有什么帮助。
第二，我不是不喜欢帮助人，但是我不喜欢成为一个老好人。
很多时候自己在帮别人一些杂事的时候就会把自己的精力浪费掉。而老好人往往看上去和谁关系都很好，但是当你没有了价值的时候人家就会把你一脚踢开。
所以谨慎选择交友，该拒绝的时候一定要拒绝。
可以分我一根糖葫芦吗？
不可以
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要说到拒绝，就要说说我们为什么难以拒绝别人。
其实这是人在长期社会关系中进化来的，我们的祖先很早就学会了合作，所以要维持好与周围人的关系。
所以我们往往会选择服从他人安排，免受排挤。
到了现在，我们要营造良好的社会环境，要扶老奶奶过马路，要保护小朋友。
拒绝从来都不是一件简单的事，不断地拒绝别人又会使我们陷入焦虑。
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我们难以拒绝别人往往是因为以下几个原因：
道德绑架我们身边的种种要求大多来自亲人、朋友。而拒绝了他们，往往会把自己陷入不讲义气的地步，这就让自己的拒绝变得困难重重。长此以往，自己越来越难以拒绝他们的要求。这一点最近应该有个例子，就是最近被人揣了门而又上热搜的“大衣哥”。
维系关系不善于拒绝的人往往对自己的人际关系的维护很在意。拒绝了别人可能会担心别人跟自己断绝了来往，担心自己让朋友不高兴。过于重视拒绝带来的后果，也是导致我们难以说出拒绝的原因。
虚荣心理我们往往都希望可以表现自己，而给别人帮忙就是一个很好的方式。别人都不会的你会，这就很有本事；别人来找你帮忙，显得你很有本事，这个忙你觉得就得帮。
这几个原因往往导致我们被各种帮忙所累，或者又为各种拒绝而焦虑。
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有人会说，给别人帮个忙没什么大不了的，生活里不就是这样吗？你帮我，我帮你。
是这样没错，人本来就是群居动物，少不了的麻烦，所以我说这些只是帮你划清楚自己和别人的边界。
让我们可以在面对一些令自己为难的请求时，可以清楚而坚定的说出拒绝，而非再次陷入为难的境地。
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第三更，今天重头戏来啦
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说完了拒绝的定义和我们难以说出拒绝的原因，那么今天就说说对于别人的要求我们如何去拒绝。
对于拒绝来说，我们本质上是想改变对方对于一件事情结果的期望。
而一个人的想法别人很难去改变，所以我们只是需要一个理由让他自己去改变。
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有效的拒绝需要换位思考。
你要考虑一下别人为什么要请你帮忙，这个忙是不是对他来说真的很重要，对你来说是不是又会很麻烦？不能因为害怕麻烦就把所有的请求都全推干净，这样不好。
最好的拒绝方式是以一个理由让对方自己打消念头。
就比如说借钱，大学里大家生活费都不多，也没有那闲钱，那就不说这个了。
说说工作以后的事，当别人来找你借钱时你可以说“最近每个月的工资刚刚够还房贷”。你把你的处境摆出来，对方明白了，自然就会打消了借钱的想法。
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下面给出来几种情境下的拒绝方式。
别人让自己教他一些东西。比如英语很好，别人想让你指导一下他。如果条件允许的话你可以答应，如果你条件不允许你可以给对方几条你所知道的的建议，并说明自己没有时间。而且给对方建设性意见的同时，也是给对方一个台阶下，很多时候拒绝之所以造成严重的后果，一个重要的原因就是没有充分的为对方考虑，拒绝后让对方很没有面子。
修东西我是学机械的，所以很多人就会认为我应该会修拖拉机，抱歉我真不会。所以我就会告诉他们我学的是什么，而对于他们的请求真的爱莫能助。通过这样的拒绝，对方就能够意识到提的需求和你的工作内容其实是不匹配的，所以他们自然也就能理解为什么会被你拒绝。
请求有些人并不是真的有特别强的需求请你帮忙，不过找你的话会省事一点这个事情。所以委婉的展示出来你办这件事情的代价，对方也会知难而退。比如你是摄影师，你有一张照片很好看，朋友想找你拿走，你就可以告诉他这个照片是有版权的，已经卖给了某个公司，拿走的话会追究法律责任的。或者你可以说出来这个照片价值多少钱，对方也会知难而退。
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最后总结一下方法。
找一个合适的理由拒绝对方。
拒绝对方并给出来一个建设性的建议。
解释不能给帮忙的原因。
明确你帮忙要付出的代价。
明确不拒绝所造成的后果。
委婉的拒绝（虽然很想帮忙，但是没有时间）。
还是那句话，人是社会性的动物，谁都难免遇见麻烦，倘若你的举手之劳可以给予别人帮助，还希望大家不要吝啬。这里的方法只是给大家一些拒绝很麻烦自己的事情的一些建议，让大家少一些烦恼而已。