六秒钟法则（Six Second Rule）

生活中我们难免会与他人发生矛盾，但每个矛盾不一定就能完美解决。当争执达到一定地步，大家心里积压许久的重话难免脱口而出。六秒钟法则是指当人遇到生气或者愤怒的事情时，需要等候6秒钟再做决定，从而达到避免情绪影响判断及决策的效果。有意思的是每到这时候，我们普遍会等待6秒冷静下自己，再做出决定。也就这6秒，我们才能做最真实的自己，而心理学上把这种奇妙的现象叫做“6秒钟法则”。

　　一般情况下，等候6秒时需要完成以下步骤：

　　1、心里跟自己约定：先不要发火

　　2、暂时先把自己的视线先从对方脸上移开

       3、心思专注在回想6种“矿泉水”的品牌

　　4、等到成功回想6种“矿泉水”的品牌后再开口说话

　　5、如果“矿泉水”已经变得太熟悉，可更改为6种“泰国菜”、6种“运动鞋品牌”、或是6种“狗的品种”等。

启示：

当我们想抱怨时，先等一等，自问是否只是想图一时嘴巴的爽快，冒着影响他人情绪的风险，获得片刻的疏解，还是要真正改变状态，解决问题，解放自己？在人生的路上，最大敌人就是我们缺乏对自己情绪的控制。

2019.12.5