新学期刚刚开学没多久，很多学生感觉很迷茫，不知道自己怎样才能提升成绩。今天学习哥给大家分享一篇清华学姐的文章，大家可以看看学姐是如何从中等生逆袭成学霸的。
其实大学的时候，我第一学期的考试，只考了班上第11名。当时我觉得还不错。后来发现同寝室的5个人，除了我一个人是11名，前三名都在我寝室，我是倒数第二。那一刻我燃起了心中的斗志与激情，不能垫底。
我居然进入了一个学霸寝室。我当然不服气，心中暗暗发誓不能成为垫底的人。
在你的学习周围会不会有这样一小部分人，她们学习很好，但是你怎么看到TA经常都在玩儿，要么就是说去哪儿玩儿了，去哪儿吃饭了。但他的学习还年年考第一。
你可千万不要相信这样的说辞。特别是学生时代的我们，都喜欢背后偷偷学习。没有任何成果是不通过努力就能获得的。
不管是智商高还是智商低，凡是学习很好的人，都是很努力的人。特别是中国有句老话叫勤能补拙。
学霸通常有常人没有的抵抗诱惑的能力与韧性。特别是在关键时期，比如快考试的时候。很多人在遇到困难时，辛苦时，都会想到休息一下，或者玩儿一下。但是他们不会。甚至为了避免打扰，他们会尽量避免外界的打扰，让自己接触不到诱惑。
我逆袭的重要原因之一，也是付出了很多努力与艰辛，特别是在第二学期，还没有总结到什么学习方法的时候，只能通过努力来弥补。我得感谢我的这些学霸室友。
当时我在考试前1个月的时间表是这样的:
1. 教室6:00开门，我经常是第一个到教室的人
2.中午吃完饭就在教室休息15分钟
3.如果中途看累了，就在桌上趴着睡10分钟
4.晚上11点熄灯，10:30回寝室。
就这样坚持了1个月的时间。有时看到很多同学出去玩，也只能忍着，必须去学习。
最终的结果，也是让我满意的，我得到了班上的第1名，他们都排在了我的后面，而我们寝室还真的名副其实的成为了学霸寝室。
从这次的结果，我极大的建立了自己的信心，也相信刻苦努力是能够带来改变的。同时也看到了自己可以通过选择努力改变现状的可能性。
努力是很重要，而且是我逆袭的基础，但是光有努力肯定是不够的，而我发现更重要的是学习方法。
自从我考了第一后，就开始思考，跟我一样努力的人比比皆是，为什么我考了第一。所以从第三学期开始，我开始转换战术，开始去刻意总结与学习学霸们高效的学习方法，而这些方法也是让我终身受益，以下是对一些方法的总结。
肯定不是，高手过招除了耐力，肯定还有巧力，而且学霸们真正获胜的是巧力，也就是高效学习的方法。在有一本畅销书《刻意练习》，这本书我非常认同，除了天赋，天才是可以通过刻意练习造就的，刻意练习并不只是花时间努力的练习，而是寻找正确高效的方法，并不断的精进的过程。
我也是这么过来的，从最开始的刻苦学习，用时间堆积的方法来学习，到后面有技巧的学习，也是通过刻意练习来的。所以
努力+正确的方法+不断的精进≈获得好结果≈学霸
在反思自己一路学习上升的过程，以及周围的学霸们，真的发现了很多共性的特点，而这些方法帮助了我们可以更好的学习与进步。
从人的一天来说，长时间的一直学习不一定是好事。所以一天到晚都在看书的人，并不一定是学习很好的人，而大多数的学霸肯定不会一天到晚的看书。
研究表明，长时间学习不仅不会提升学习效果，还会极大的降低学习效果。所以经过一段时间的学习，是需要休息或者是停顿的。让大脑放松，会有更好的学习状态。
我之前常用的常用的方法就与现在的《番茄工作法》相似，一般是学习25-30分钟，会有5分钟的休息。而这5分钟我是不会看任何东西的，让自己的大脑放松。我也发现了长期学习会让大脑处于一个疲惫状态，反而降低了理解与记忆的能力。
【番茄工作法】是由弗朗西斯科·西里洛于1992年创立的一种时间管理方法。它最基本的原理，就是将我们的时间划分成一个个番茄钟，一个番茄钟一般为25分钟，中间会休息3-5分钟，再开始下一个番茄钟。
这里也特别说明一下:番茄时间的长短可以根据自己的情况进行调整，可根据你实际的情况决定，建议以你的大脑开始思维活跃度下降为一个终止点。因为每个人大脑高效运作的时间是不一样的。我之前是一个很容易掉进去的人，就是开始做一件事情，就停不下来，一定要把它做完为止，有时甚至牺牲了睡眠时间。其实这样的过程并不是一个非常高效学习的过程，反而是特别专注的学习一段时间后，休息一段时间，会更高效。对事情完成的效率也会更快。
当时为了防止自己掉进去，我专门买了计时器，来提醒自己，该休息了。
像这样的计时器，价格大概在10元左右，很便宜。也可以用很多计时器APP，不过你抗诱惑能力还不高的时候，建议还是用最原始的计时器，不然你很容易在设置计时器APP时，又去翻翻手机，时间就这样不知不觉中溜走了。
同时，利用好自己的高效时间段，一个人的一天，是有高效时间段的，但是每个人是不同的，我当时的高效时间段是早上7:00-10:00，下午3:00-5:00，而且我是必须要睡午觉的，不然下午会一直犯困。所以就会把需要强度记忆与重点知识放在这个高效时间段，让自己可以更高效的学习。其余的时间段就是做题、搜集资料等这些本来会让大脑疲惫，但不需要记忆理解的事情。
在合理的时间安排之外，就是极强的专注力，特别是在高效时间段的专注力。对于很多人来说，是很难专注的，遇到外界的干扰就会被打断。
如果一旦打断，再重新专注，中间又要重新启动个人的精力。有一个例子肯定大家都知道，是关于鲁迅的，说鲁迅最喜欢在嘈杂的茶馆看书，越吵的地方越专注。对于学霸来说，在学习和做事的过程中，会特别专注。有一个术语叫做"心流"，其实这个过程就是心流呈现的过程。而且在这个专注学习的过程中，感受的是一种很爽很愉悦的体验。
专注力是可以练习的，我个人的专注力其实也是刻意练习过的。
目前为止，我觉得两个方法对我练习专注力特别有效:
(1) 减少干扰，尽可能远离干扰源，比如你喜欢看手机，那么就把手机放到自己不容易拿到的地方，而且关为静音;
(2) 冥想，给自己的一个静坐的过程，放空自己，这个过程最开始会很难，最开始可以搜索一些冥想的音频，帮助自己进入冥想的状态，也推荐大家一本书叫做《内观》，可以更好的了解如何冥想，了解冥想的状态。
我是用了思维导图之后，才明白了之前学习中运用的画框架与提取重点知识点的重要性。不管是我还是学习很厉害的人，都有一个习惯就是建立自己的知识体系。我现在在看书的时候，很喜欢用思维导图，将重要的知识点梳理出来，以后再到看到的时候就会立马想起来。
而以前的学习，我就会给书本和知识点建立一个串联的体系，找到相互之间的关系和背后的逻辑，以便于理解，记忆与回忆。
回想以前，为什么又很多需要记忆的东西都可以短时间高效的记忆，其实运用了一个方法就是反复的练习与复习。
就类似于教育心理学上有一个词叫做『过度学习』，是指达到一次完全正确再现后仍继续识记的记忆。是由德国著名的心理学家H·艾宾浩斯提出的，主要含义是一个人要掌握所学的知识，一定要经常提醒自己通过反复练习，才能得到巩固。在H·艾宾浩斯的理论中，说明了记忆的遗忘过程，而通过反复的练习，复习，是可以极大的降低遗忘。最开始遗忘速度很快，之后就会变慢。
这个图是指学习过后的记忆保持量哦，不是指你学习中的记忆保持量。
复习和练习是有规律的，不是说一天之内不断的学习与练习同一个内容，学习了一个知识后，会加上练习，并插入新的知识，再通过复习的方法，对已学的知识进行复习。最开始的复习是快速回看，到第二次复习的时候就可以变成回忆知识体系与重点的知识点。
有的学科重点是要多练习，才能更好的理解知识点，比如逻辑学，就要多做逻辑题来练习自己的逻辑判断能力，同时我发现类似逻辑这样的学习，可以通过与人讨论的方式可以让你更快速的掌握知识点，遇到难题时，有更多人参与进来，更助于问题的解决。
所以除了学习，还需要有计划的复习。同时我还发现一个对于我来说特别好用的方法，就是睡前回忆法。
补充说明一下:使用睡前回忆法的正确姿势，因人而异，我是在躺下睡觉前，坐在床边或者书桌前回忆一下今天学习的重点，效果比较好，因为在床上躺下了，很容易想着想着就睡着了。
这个方法也是让我至今收益。睡前回忆法的精髓并不是回忆今天所有的知识，而是回忆今天的重点与知识框架。将知识框架瞬间的在大脑中回放。
心理学教授尼古拉斯·迪迈在《大脑皮层》杂志上发表文章说，记忆力提升是大脑海马体的功劳。海马体主要负责回忆。睡眠期间，新记忆被"解封"，在海马体内不断"回放"，所以人在清醒后对这部分的记忆会异常清晰。迪迈说:"睡眠让我们记住事情的机会翻倍。"
但我特别核实了这一说法，每个人可能也有差异性，睡前回忆法，是我比较受用的方法。而且如果遇到很困难的事情，很多时候我的解决方法会在睡梦中找到。
总结了我和身边的学霸，发现都是一群特别愿意尝试总结的人，会刻意的寻找能让自己更加优秀的方法。当时为了高效学习，我也会去看各种总结的学习方法，并实验这种方法是否有效。比如学英语时，学习了类比以及联想记忆的方法。
所以也特别建议，大家要多去尝试不同的适合自己的方法，适合自己的才是最重要的。
睡眠质量高的人状态都很好，而且不容易焦虑。我属于一个倒头10秒就睡的人，所以我朋友经常都会说我有福气，能有个好睡眠。不过我觉得是遗传，我妈也是。属于倒头就睡。
良好的睡眠可以让自己拥有更好的学习状态，除了天生本来就少睡的人。我在这里也强调一个我们认识的误区:关于早起的误区，很多伙伴因为自己不能早起而感到没有希望了，其实早起跟成功没有绝对性关系，有一定的影响，因人而异，所以千万不要因为不能早期就轻易否定自己。更重要的让自己可以处于一种很好的睡眠状态与精神状态，用好我们的高效时间段。
锻炼，是一个帮助睡眠最省钱高效的方法，如果你还是学生，不妨在自己的低效时间段，去打球或者跑步，保证你睡眠质量极高。
同时保证自己的饮食健康。我以前晚上一定会喝一杯蜂蜜牛奶，好喝而且快速补充能量。还可以帮助睡眠。
在《how we can reach our goal》中也提到过关于血糖对于自制力的影响，当人们执行消耗自制力的任务后，血糖会降低。
学习其实就是一件极度消耗自制力的事情，所以大脑困顿的时候，可以喝加糖(非代糖)的水或者事物，葡萄糖与蜂蜜都是一个非常好的选择。
还有一个小提示:建议少吃多餐，吃大多是很会消耗你的身体能量的，会容易导致大脑昏昏沉沉的现象，所以建议不要吃太多油腻和高热量的事物。(我是说不要吃太多，还是可以吃的，因为如果你是一个酷爱美食的人，就要做好吃美食的安排。最好的取得阶段性成功后，可以用美食奖励自己)
学习是快乐的事，成长也应该是快乐的事儿，我们没有必要成为苦行僧，那种天天看书，没有乐趣的学习，可能很多人都望而却步，我其实也是一个特别喜欢旅游的人。所以我们更需要用高效的方法来帮助我们学习。
而激励是一个非常有用的方法，在心理上起到很大的作用。我以前学习目标达成后都会给自己一定小奖励，比如吃学校外的鸡煲(美味)、去一个地方旅游(建议跟自己现有经济能力挂钩，当你想去更远的地方时，你就会给自己设定更远更高的目标)
当时，我有一个目标就是去北京读书，我的大学是一个二本院校，去北京读书的方法只能是考研。但是怕自己考不上北京的一本大学，还折中选择报考了南开大学的研究生。所以学习就更有了动力与方向。而一切的努力都为以后创造了机会。因为自己的成绩一直优异，所以我抓住了学校保研的机会。同时勇敢的尝试了去报北京的一本大学研究生面试。结果这次尝试，却让我实现了自己的目标，被北京的一本大学录取。如愿以尝的来到北京读书，以至于我以后的人生都发生了巨大的改变。
记得第一次去北京的场景，我为了面试，我将可能会用到的所有书都装进了书包里。可以给大家看一张以前的照片。
（拍摄于面试结束后）
我们都知道一个道理:再好的学习方法，不用不尝试，其实是没用的。现在很多伙伴可能是在学习的源头就出现了问题，也就是学习的动力。通常情况下，如果你对做一件事情没有动力，是因为你对这件事情没有兴趣。
一个人对一件事情没有兴趣主要有几个原因:
(1)找不到这件事跟你的关系
(2)本来就不喜欢
(3)做这件事情太难
对于学习，从我个人来讲，我在高三以前也一直是一个学习不上不下的状态，没怎么好好学习过。为什么开始努力学习的原因是意识到如果再不努力学习，感觉未来没什么希望了。所以开始努力的学习。在一次次学习上升的过程中，建立了信心，所以也开始慢慢喜欢上学习，我是文科生，但是我特别喜欢数学，就是因为我能解出一些比较难而别人解不出的数学问题。而且遇到了一个特别好的数学老师，就算你是一个差学生，只要你愿意请教他，他都很有耐心的解答。
从我学习的过程，可以看到一个变化是:我先找到了与这件事情的关系，然后开始努力去做，并有了结果，建立了信心，从而越来越喜欢上学习。我用一张图来表示了这个过程。
图片中有从①到④，也需要注意几点，以免用力过猛伤到自己。以上这个过程其实也适用于做任何的事情。
① 当你不喜欢学习时，可以建立你与学习的关系，列出不好好学习对你的损失是什么。心理学研究表明:人是喜欢获得而讨厌损失的。
但，牵引你一直向前的，一定是一个非常梦寐以求的目标，以至于你愿意付出一切。
② 行动的过程，就可以参考很多高效学习的方法了。如果没有找到足够自己的方法时，那就用自己的努力来感动自己吧!
③ 哪怕是一点点进步，都值得高兴与认可自己的努力。由小积多，俗话说得好:一口吃不成一个大胖子
④ 获得更多学习的能量，为下一个目标建立信心与动力。你一定会越来越好!
写了这么多，此刻内心很受触动，也非常感谢以前努力的自己。「自我感动」一下。也希望能支持到你。