干货分享之延缓衰老的秘密

每个人都害怕变老，每个人都想青春永驻，那究竟什么是直接影响我们衰老的东西呢？这种东西叫做端粒。我们都知道人是有很多细胞组成的，而细胞是在不断的分裂更新。理论上来说，如果细胞一直保持不断的更新，你就不会老。但是问题是正常细胞只能分裂50-60次，之后就不更新了，然后它就失去作用了，人也就老了。那为啥细胞只能更新50-60次呢？就是因为这个端粒。

端粒是用来保护细胞里的染色体，每次细胞分裂一次呢，端粒就会变短一点。你可以把染色体想象成鞋带，而端粒就是那塑料鞋带头。经过长年累月，鞋带头会磨损，从而变短，端粒如果短到一定程度，细胞也就不再分裂了。每个人的端粒变短的速度不一样，所以衰老的速度也不一样。端粒越长的人也就越年轻，越健康。端粒越短的人也就越衰老，患病的风险也就越大。

在我们人体中有一种物质叫端粒酶，它可以促进端粒的生长，我们可以依靠自身来产生这个端粒酶。那究竟什么东西是导致端粒酶下降，端粒变短呢？答案揭晓，长期的生活压力。四个严重影响端粒水平的负面情绪，它们分别是敌意，悲观，臆想和抑郁。

那我们怎么来缓解负面情绪，释放压力，从而让我们青春永驻，延缓衰老呢？这里分享三个方法。

第一个叫做观察者视角，就是用旁观者的视角观察自己，从情绪里抽离自我，运用观己和自嘲来缓解负面情绪。

第二个是冥想，冥想可以减压，压力小了，端粒酶的数量增加了，活性变强了，自然端粒也就变长了。

第三个是要关注当下，找到目标。有研究发现，那些无法集中注意力，经常乱想的人，就算没有什么压力感，他们的端粒也比平均人短了200个碱基对。

我们每个人的生活中都不可避免的有压力还有负面情绪，但是怎么去应对这些负面的东西，这是我们可以控制的，合理的转化，疏解，释放压力还有负面情绪，乐观一点，专注一点，快乐一点，这才是科学抗衰老的秘方。

希望今天的分享对你有所帮助