细数减肥误区之四

只做有氧运动就能减肥？

良好的锻炼，包括心血管（有氧）丶力量和灵活度测训练（拉伸）。漏掉任何一个部分，都会导致最后的减肥效果不理想。

正确做法：大多数减肥的运动计划都包括有氧运动。如果时间允许，做5~10分钟的力量训练和有氧运动的循环最好。运动最后10~15分钟的拉伸也是十分有必要的。

力量训练的好处，在于能增加肌肉含量，从而提升基础代谢率，也就是说，肌肉越多，越能躺着瘦。

PS：通常在力量训练后，适当增加蛋白质，能增强增肌效果。

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