《情绪自控》读后感

作为一名资深香蜜，李筱懿老师的书，出版后毫不犹豫的就买了，因为她的书从女性的视角出发，了解女性。更难得的是读起来不枯燥，很通俗，又能给人耳目一新的感觉。

值得反复阅读的书

惭愧的是月初才开始读这本书，只有一个感受:真后悔读晚了！

这本书分十个章节，每章用一个故事或者一本书的女主角的经历作为，从情绪或者心理角度分析女性在生活，爱情，婚姻不同时期遇到各种问题的应对方式，读起来通俗易懂，又能开阔思维。

最难得的是老师用自己的经历，甚至自己的真实生活做案例，真诚，更能引起共鸣。

筱懿老师在直播间里说，这本书可以作为工具书来阅读，真的是这样。里面很多方法和建议都值得我认真实践，目前在实践中的方法有:制订情绪恢复计划。

大概办法是:遇到一件事情让我情绪激动，就在手机的时光序里简单记录下来，到底是谁，发生了什么，还是遇到了怎样的处境，让我产生这样的情绪。

就这样简单的记录，不用评价，不用反省，不用写日记，就是简单的填写，什么时候，谁，为什么。然后就搁置它。过一两天又遇到某件事让我难过或者生气，觉察到了，就写下来是谁，什么事，让我有这种感觉。

老师说只要一个月左右就能找到自己的情绪规律。情绪地雷就隐藏在规律中，是这些人，事，时，地，物的交集点。

用这个方法大概一周左右，慢慢发现了自己产生情绪的原因，也大概了解自己了，有点开始接纳自己，并且开始探索自己的内心，照顾自己的内在。这应该是一个长期探索的过程吧

就像老师说的。有时我们的情绪被某个人或者某件事绑架了，因为我们没有认真剖析过，一直觉察不到，任由自己深陷其中。无论是父母，子女，夫妻，朋友，同事还是其他关，当你能够思考清楚你的人生想要什么，你希望对方和自己用怎样的方式相处，都会找到解决方法。

写读书笔记的时候又反复看了其中的内容，感觉这本书可以反复阅读，推荐大家看看。