视力不好？眼疲劳？这些可以帮助你~

电子产品日益兴盛，以前不常见的视疲劳症状几乎成了现代人的标配。

每晚关灯后入睡前，总要在被窝里看一会手机才能睡着，否则会失眠，第二天早晨强睁惺忪的双眼起床上班，出门之后边走路边看手机，公交上，地铁上，出租车内相互之间交流的少了，都在低头看手机。

之前去北京学习的时候，听一位老北京说，以前地铁上可热闹了，人们说话的声音不比地铁轰隆隆的声音小，可现在一进地铁都在看手机，安静的只剩地铁轰隆隆的声音了

手机让人与人的交流越来越少

到了工作的单位， 工作办公推崇无纸化办公，都离不开手机和电脑。偶尔休个假期，宅男宅女们喜欢窝在家里打游戏看视频，出去跟朋友聚个会啥的也都是低头族。

黑夜里看手机成了“安眠药”

对于孩子来说，玩手机、平板电脑啥的，对眼睛造成的有些伤害是不可逆的，最常见的就是近视了，再者可能会出现结膜炎、结膜滤泡、结石，甚至角膜炎等严重的眼部问题。双眼无时无刻不暴露在屏幕之前，视疲劳变成了很常见的眼睛问题。

有的人说，没办法啊，有视疲劳了滴点眼药水吧。

形形色色的眼药水

药店里买的眼药水，凡是带着OTC标识的，都属于药物。眼疲劳不是什么大病，甚至现在看来连病的层面也达不到，所以盲目的用药可能会增加眼睛的负担。

在这里插一点，许多人可能都不知道眼药水的正确使用方法。滴眼药水是，仰起头来，张开嘴巴，眼睛往上看，将下眼皮往下拉，滴在下眼睑与白眼球的交界处，只要不直接滴在黑眼球上就好。然后双手食指按住两眼内眦部靠下一点的位置，即鼻泪管处，按一小会儿。此做法是防止药水进入鼻泪管被其他组织吸收。怎么样，之前你做对了么？

那么，怎么样才能缓解视疲劳，有利于防止视力下降呢？

①洗眼液。许多人对于洗眼液这种神器还是比较陌生，洗眼液不像眼药水那样对于眼睛的刺激比较大，反而十分温和，对于清洁眼睛的代谢废物，清除眼睛里的灰尘（空气质量这么不好，眼睛里有很多异物不是一件很奇怪的事情），有些含有特殊成分，像维生素B12，矢车菊等成分的，还能促进角膜上皮细胞修复的作用。需要说明的是，洗眼液既不属于药物，也不属于保健品，没有任何禁忌症，也不会过敏，所以大可放心使用。但是不要图便宜从网上买一些廉价的洗眼液，我见过一个案例，就是因为廉价洗眼液导致的结膜炎长期不能治愈。一定要到正规的视光中心或者眼科医院购买。

某品牌洗眼液

②叶黄素。如果对于眼健康比较关注的话，相信对叶黄素这种营养成分不陌生。叶黄素是一种类胡萝卜素，大多数蔬菜中都含有这种成分，主要作用是抗氧化，抗辐射，是人体视网膜黄斑区的色素的主要成分，能够吸收有害蓝光。早在1996年，叶黄素就被列为膳食补充剂之一，也就是说补充叶黄素跟补充钙铁锌硒维生素等微量元素同等重要。对于儿童来说，补充叶黄素有利于眼睛的发育，缓解视疲劳，提高视敏度；对于成年人来说，能抵御电子屏幕带来的蓝光侵袭；对于老年人来说，叶黄素能提升眼睛机能，抗氧化，延缓衰老，抵抗黄斑区疾病，如视网膜黄斑病变等。所以，叶黄素的补充对于现代人来说也是极其重要的。平常比较常见的食物，比如玉米，南瓜，胡萝卜等就含有较多的叶黄素。特别值得一提的是，胡萝卜很多人喜欢凉拌或者生吃，其实应该过油炒着吃人体才能更好的吸收其中的营养。

市面上卖的叶黄素

③翻转拍。又称蝴蝶镜，flipper，能锻炼人眼的调节能力。之前的文章中有提到，人眼的调节能力就好比人的身体素质，能力强了就不容易生病。翻转拍是所有训练调节能力的方法中最土最笨的方法，同时也是见效最快，效果最好的办法。每天拿出十五分钟左右的时间，不需要太长的时间就能把眼睛的调节能力训练上去，有了足够的调节能力，看近看远收放自如，视疲劳症状也就会减轻。

以上的方法是生活中不太常见的方法，当然，

翻转拍

缓解视疲劳从根本上讲还是少不了让眼睛放松休息，不要连续近距离用眼时间太久，少看手机、电子产品，这才是最根本的。

眼睛是心灵的窗口，其实我们都知道应该好好保护，但是还是忍不住去伤害它，等出现问题了在后悔那可就晚了。希望大家能注意一下，保护自己的双眼，否则等年龄大了后悔莫及。