2021-05-21

张丹华分享总274天总274篇/八期班分享第164天第 164篇


1.我们努力改变我们所能改变的 ,接受我们不能改变的 !

2.男人人在乎,被需要 !女人要学会示弱,回到家切换角色,当一个温柔的小女人,傻女人 !可以成为强女人,但是不要成为女强人 !

3.人的情绪伴随思维产生,情绪上的困扰,是非理性的思维造成的

4.非理性信念的特征

①绝对话的要求 “必须”“应该”“一定”

例:老公回到家就应该洗碗做饭墩地

②过分概括化    (一叶障目    以偏概全 )

例:以一本书的封面来判断一本书的好坏

③糟糕至极  (灾难化)

例:再不好好学习就完蛋了,再玩游戏就废了

5.在很大程度上,是你自己充满了烦恼,也是你让自己快乐起来 !

6.情绪上的困扰大部分源于不愚蠢的人做出的愚蠢行为 !


张丹华赞美技能训练打卡第272天

1.赞美儿子,早早起床和我视频,还叫我起床,坚持打卡阅读,难得!

2.赞美老爸,早早去车站接我,在路上和我分校他的小幸福,难得!

3.赞美老公,出差提前回来,又能多陪我一天,难得!

4.赞美自己,给妈妈网购了夏天她需要的衣物,难得!还给老爸买了他最喜欢的月饼!难得

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