20200914听书笔记：《人体简史》

本书的核心内容可以分为三条线索：演化、探索和引导。在演化这条线索中，作者论述了人类身体各个部分的演化过程，并解释了这些演化带来的好处和劣势；在探索这条线索中，贯穿了人类对自己身体漫长的探索，列举了大量重要人物和它们的重大发现；在引导这条线索中，结合了人类的身体机能和现在的生活方式，给出了关于健康生活的大量建议。

首先，我们谈到了人和其他动物的身体结构有哪些区别，是哪些重要的区别让人成为人。我们身体结构的不同，起因是人类学会了直立行走。这带来了一系列影响，影响到了我们的骨盆、大腿的骨骼肌肉，以及脖子和头骨。直立行走促进了我们大脑和手的变化，又影响到了我们摄取食物的方式。这一系列变化最终让我们成了这个世界上适应性最强的动物，但也带来了一系列问题，从背部疼痛到智齿，再到痛苦的分娩过程和漫长的生长期。

接下来，我们谈了身体的未解之谜，和颠覆我们传统认知的新发现。我们现在对身体的许多细节都不了解，无论是睡眠、繁衍、还是衰老本身。这些都是值得探索的谜题。而一些新发现告诉我们，我们的身体并不只是容纳了我们的容器，还是一个和诸多微生物共存的世界。身体内外的大量微生物比我们想得还要重要，我们的身体早已习惯了和它们共生。

最后我们聊了一下怎样的生活方式才算是健康的。现在我们能活多久、生活质量如何，更多地取决于我们自己选择的生活方式。我们的生活方式大致可以分为饮食、睡眠和运动三方面，但大多数人在这三方面都做得不够好。我们吃了太多油、糖和盐，但却又营养不良；我们睡得更少，不仅精力不济，还会促使身体衰老；我们经常久坐不运动，这让我们更容易患上心脏病和糖尿病。我们的身体是为了适应狩猎采集生活而演化成现在这样的，它还没有适应今天的信息时代生活。如果要让它好好工作，我们就应该更好地对待它才行。