契可尼效应与焦虑

契可尼效应

契可尼效应（Zeigarnik effect；又称蔡加尼克效应）是一种记忆效应，指人们对于尚未处理完的事情，比已处理完成的事情印象更加深刻。 这个现象是由蔡格尼克通过实验得出的结论。人们天生有一种办事有始有终的驱动力，人们之所以会忘记已完成的工作，是因为欲完成的动机已经得到满足；如果工作尚未完成，这同一动机便使他对此留下深刻印象。

说到契可尼效应，很多例子与初恋相关，即所谓的“初恋情节”，总是忘不了初恋。其实契可尼效应也会导致焦虑。

当越来越多的事情没做完的时候，大脑就需要记住更多的事情，这样会占用你的认知资源。继而焦虑，恶性循环。我们可以尝试减少事务，天底下只有四件事，重要且急迫的、不重要且不急迫的、不重要但急迫的、重要但不急迫的。应该避免被急迫但不重要的事情占去有限的认知资源“带宽”。当大脑自由了，才能消除焦虑。

参考

维基百科：Zeigarnik effect