《掌控》读后感（食物篇1）

昨天，我正式读完了《掌控》这本书。我深刻意识到，管理好精力才能hold住工作和生活。相比较精力不充沛的人，精力十足的人更容易在职场中获得成功，也更容易游刃有余地处理生活中的各种琐事。

下面，我就从食物篇开始，以总结性短句的形式，写一下该篇前面四节小感。

1.有氧运动减脂的效果并没有我们想象中那么好，适量运动的人只比懒人多消耗200多卡路里，相当于一杯牛奶的热量。

图片来源于《掌控》

2.控制并降低体重最主要的方法还是控制饮食，也就是控制糖类和油脂摄入量，再辅以合理规律地运动。

3.断食瘦身的方法并不可取，这会消耗你身体里的蛋白质，“吃掉”你自己。

4.不吃主食或者过度减少主食的摄入，会让你的大脑变得昏昏沉沉，虽然瘦身成功了，但精力也没了。

5.摄入过多垃圾食品，不仅容易长胖，也会给肠胃带来负担，给大脑提供劣质燃料。