张秀丽｜心理咨询起作用的共同因素

一位女士在知道老公已经和别的女人在一起三年之后，感觉生活没有了希望。以前的他总觉得自己是这个世界上最幸福的女人，拥有爱自己的老公和孩子，可如今她才发现这一切只是幻想罢了。

为了改变老公，她用尽浑身解数，甚至是求那个女人。但是依然改变不了老公想要离婚的决心。这位女士万念俱灰。

机缘巧合，她找到了心理咨询师，想要知道为什么自己把诗一样的生活就过成了屎。

没想到第一次咨询就让她感觉这正是他想要的，一边在生活当中经历着磨难，一边接受心理老师的疏导，从坚决不同意离婚，到坦然接受离婚这件事情，她用了不到一年的时间。

连她自己都不相信自己，竟然用这么短的时间就走了出来。以至于有跟她几年不见的同学再一次见到她，都觉得他她好像变了一个人，如今的她开朗乐观，爱笑，对生活充满了希望，再也不是那个开口闭口就是“我老公”“我孩子”的女人了。

是什么起了作用，让这位女士发生了这么大的变化呢？

许又新老师在《心理治疗基础》第八章“起作用的共同因素”中提到：马然认为，起作用的共同因素有6个：矫正性情绪体验；从事新的有效行为；提出可供选择的生活态度；治疗者与病人之间的关系；随时准备接受社会影响；意识扩大性自我探索。

1 矫正性情绪体验

简单说就是求助者刚来的时候对什么都不感兴趣、焦虑、抑郁，咨询师如果。能够帮助求助者，缓解他的焦虑，紧张，沮丧，自卑等心情，让对方萌生希望，甚至有信心，那么这就产生了矫正性的情绪体验。

很多求助者来找到咨询师，往往是情绪方面出了很大的问题。能否缓解对方的情绪是咨询师功力之一。

2 从事新的有效行动

咨询师运用启发，鼓励，引导，支持等方式，让求助者采取新的有效的行动，这是好的咨询效果产生的很重要的原因。

很多抑郁情绪比较重的求助者，咨询师如果能够鼓励对方积极运动并坚持下去，那么这对求助者来说，就是新的有效的行动。

3 提出可供选择的生活态度

为病人提出另外的可供选择的生活态度，被许多理论家公认为是促进治疗性改变的一个共同因素。

态度三要素包括：认知，情绪、情感与意志行为。

有些病人往往把自己现在的失败归结于原生家庭的原因。好像是这位发现老公出轨的女士，她认为之所以老公会出轨，全都是因为自己做的不好，而自己做的不好，是因为在小时候跟妈妈的关系不好。可是这样的认知并不能改变她的现状，这时候咨询师就可以从认知，情绪、情感和意志行为三个方面下手，但改变他的这三个方面，也就为他提出了可供选择的生活态度。

4 治疗者与病人的关系

在求助者关注咨询师的时候，他们的治疗关系就已经开始了。判断咨询效果，一个很重要的方面就是判断求助者对咨询师信的程度。越信关系就会越好，治疗的效果就会越好。所谓信则灵就是这个意思。

5 随时准备接受社会影响

心理治疗的主要任务之一是培养病人随时准备接受社会影响的能力和自觉性，治疗的最终目的也是为了让病人回归社会。因此咨询师要鼓励病人去与别人建立和发展良好的关系，如果一位求助者在经过咨询后明白了，自己必须一个人去经历风雨，那么这个咨询效果一定是好的。

6 意识扩大性自我探索

意识扩大性，自我探索就是觉察过去，觉察不到的内心世界，对自己的理解和认识的一提高。

有时候我们太容易相信自己的眼睛和耳朵，而一旦带上了心理学的眼镜之后，我们就会有一种觉察：“眼见不一定为实，耳听可能更虚。”调动自己的感官去体会这个世界，甚至是站在别人的角度来看待自己，看待这个世界，都会扩大我们的意识自我探索。

“老公就是个混蛋，我真的是倒了八辈子血霉。”这是很多女性在刚开始知道老公出轨后的心理状态。

经过咨询后，她发现，原来冰冻三尺非一日之寒，自己身上也有很多做的不好的地方，比如眼里只看到他的缺点，不会用肯定的言语，自己太挑剔，总希望老公以自己为中心等。

这些就是这位女性的意识扩大化自我探索。因为有了这些探索，所以她看到了自身的很多局限性，也就不再那么执着地恨老公了。

所谓的意识扩大化自我探索，许又新老师用了一个重要的词“自知之明”。

一个有自知之明的人他的表现大体如下：

1 知道自己在生活活动中表现出来的长处以及短处。

2 知道自己习以为常的处理困难的方式及其得失。

3 知道自己所压抑的是些什么情欲。

4 知道自己行为的动机，从行为的方式和后果能看出隐蔽的动机。

5 知道目前的情感和心情（尤其是不愉快的）跟已经过去了的事件（以及当时应对方式的得失）之间的联系。

尽管根据马然的观点咨询当中起作用的共同因素有以上6条，但许又新老师一开始就提出：治疗者这个活生生的人，是一切心理治疗中起作用的最重要的共同因素。

这也就是在告诉心理治疗者们，如果你想要从事这个行业，就首先要让自己成为一个活生生的人。

至于怎么理解，什么是活生生的人，每个人心中都会有自己的答案。