2022-02-25《对抗衰老 让你的大脑更年轻》摘要感悟

20220225星期五农历正月二十五 天气：阴18/10°（日更127）签到词《虽然辛苦，我还是会选择那种滚烫的人生 》22:59《SRWJH*140》

今日焦点【 脑健康激发生命潜力】读《对抗衰老 让你的大脑更年轻》摘要感悟

在人生的每一个阶段，身体和思维都是在不断变化的。随着年龄的增长，衰老的症状愈发明显:皮肤松弛，鬓染微霜，记忆力也在不断消减。

每一个人都会在生命中不同的时间深刻地感受到这些变化带来的影响。但是总会有方法和希望来帮助我们保卫精神领地以安度晚年。

无论你是40岁、50、60岁还是80岁，因为思维能力退化是件非常糟糕的事情。我们每一个人都要面临这一选择，即是否愿以完好、强健的大脑来保障记忆在晚年不会失。在这一问题上，个人选择就显得尤为重要了。

请不要让每一次生日的来临都意味着更多记忆的遗失、技能的消逝，以及不复从前的人际关系。如果思维能力没有得到充分的训练和培养那么你将与生命中的无数机遇与好运失之臂。

认识阿尔茨海默病、痴呆症：

阿尔茨海默病、痴呆症与认知运动与认知功能缺乏锻炼会导致脑容量下降，这种生活方式会显著增加罹患阿尔茨海默病的风险。

锻炼身体有助于增加脑容量，经对比发现，爱运动人士的灰质体积为663毫升，而喜欢宅在家里的人群灰质体积为628毫升。

成瘾与痴呆症成瘾亦为痴呆症一大风险因素(食物、吸入剂、性、尼古丁/吸烟、酒精、药物、冰毒、可卡因、新型毒品、海洛因、迷幻药、THC等成瘾)。

如酗酒会导致脑容量降低，过度依赖或强制戒瘾会导致严重的身体和精神伤害，甚至危害社会。

衰老引起的记忆力损伤

记忆力下降现象在55岁以上的人群中非常常见，通常以记忆断层这种形式出现。考虑到年龄因素对记忆的影响，该类记忆力下降属正常现象。通常，关乎个人信息和较为久远的记忆反而保存度较好。同时认知功能、心因运动机能、反应速度、任务处理能力、视觉空间技能等方面也会出现滑落。

衰老所引起的记忆力下降对日常生活影响不大。

阿尔茨海默病

阿尔茨海默病常见于65岁以上的老年人群体，但也有5%的患者年龄低于65岁。除年龄因素外，阳性家族史、头部创伤、唐氏综合征、心脏病等均为患病风险因子。

阿尔茨海默病至少导致两种认知功能水平大幅度下降，且损伤难以逆转，如失语症(词不达意)、失认症(认识不能)、失用症(运动不能)，执行能力下降。

从确诊阿尔茨海默病到死亡的病程平均为8年，但是一般病程可持续4~20年，干预治疗可显著改善病情。

因此，经无数次的实验证明，运动是改善和减慢衰老的主要因素之一，随着互联网时代的飞速发展。足不出户好像成了当下一些人引以为豪的混世能力之一，可现实正式一个慢慢袭来的隐形杀手。

为了让你远离提早到来的人身困惑，先运动起来吧！