读书时间|自控力3.3 获得自信的原动力

文/边走边旺

自控力不但区分了人和动物，
也区分了每一个人。
自控力比智商更有助于拿高分，
比个人魅力更有助于领导别人，
比同理心更有助于维持婚姻幸福。
如果你想让生活变得更美好，
那就从自控力入手吧。
——凯利•麦格尼格尔教授

一、和情绪做朋友

如果感觉到压力，与其觉得生活出了问题，不如把它当作你和有意义的工作、人际关系、目标之间的关联。

1. 与压力做朋友/096

2. 重塑压力：变为成长的武器/106

3. 自我效能：获得自信的原动力/120

4. 不安的能量：积极应对挑战/130

5.  克服紧张症的法则/140

6.  激发你的行动力/148

本小节主要讲述，自信常被定义为强烈的信念和信条。最重要的自信就是相信自己，坚信自己具有无所不能的能力。

真的是这样吗？怎么才能获得自信？

1.  自我效能才是关键。

自我效能：指能运用自己拥有的一切条件，包括自身的努力以及周围人的帮助等，去应对所面临考验的一种信念。

自己拥有的一切条件，可以是忍耐力、幽默感、创造力等。

拥有自我效能的人，多数情况下在谦虚与自信之间，保持一种平衡状态，从过往经验中总结经验与智慧，逐步成长，赢得别人的信赖。

2.  让周围人觉得你有能力，且值得信赖，同时也让自己变得更有勇气的三个法则。

① 没有自信或者有不安情绪，可以视作当事人很在意自我，并且愿意全力以赴，因此是一个值得信赖的人。不要将其当作内心准备不足或没有觉悟的信号。

② 在重要的会议或交流开始前，先花几分钟时间想一想，这次会议或交流为什么很重要？

③ 敞开心扉，关注周围人所说的话。

通过学习，回顾自己的成长过程。在成长过程中遇到挫折时，是简单地抱怨回避我不行，还是努力地排除困难继续迎难而上？是直接粗糙地拒绝，还是主动花时间深入了解情况，并积极化解问题解决问题？

面对挫折的态度，与反应动作，将直接影响结果。认真思考为什么很重要？关注周围人，根据他们的关注点，进行有效沟通，建立自我能力与可信度，留下深刻印象。

通过思维模式：心态、思维方式的转变，唤醒更深层次的自我信赖，与对方进行真诚有效交流，表现真实的自信。

自信的原动力，是指自己拥有的一切条件，如忍耐力、幽默感、创造力等，通过思维模式转变，与他人真诚而有效沟通时的一种状态。

希望每个人都拥有自信，创造属于自己的幸福生活。