同感共情中的技巧

前文说到了心理咨询中的专注技巧，本文聊聊镜射技巧和判断抽离技巧。心理咨询认为，世界是一面镜子——清晰，公正，无分别。

所谓镜射技巧，咨询师要对来访者说话中反射出的情绪作积极的言语或体语回应，达成一致化。

就像一个人在照镜子时，他的一举一动都会在镜子面前反射出来，要求咨询师对来访者的情绪反应作及时的反馈回应，这种回应包括言语和体语两方。

很多时候，人们看影视小说作品，有各种各样的情绪，大都是因为在其中看到了自己。心理咨询的要求也是这样，来访者的描述，要在咨询师语言情绪身体上体现出来。

书中举了一个例子，来访者说：我恨我爸爸，他总是把他的想法强加给我。咨询师回应：你受了很多委屈，希望得到他的尊重。体语表情是：面露伤感。

口头需要和身体语言要搭配一致，要表达来访者的语言内容。看见本身就是一种疗愈，当你的情绪在我身上得到表达，那么你的情绪被看见，需要被看见，就是被满足。

接下来是判断抽离技巧，是指咨询师要在谈话中，尽量走出自我参照的框架，走进对方的内心世界，不对来访者的非理性思维做简单的是非评断。

由此，判断抽离技巧是同感共情的具体实施，其目的在于与来访者“将心比心”，以尊重换信任，以理解促反思，终而帮助他认识，反思，并摆脱其非理性思维与习惯。

例如来访者说：我恨我妈妈，她总是强迫我做不愿意做的事情。咨询师判断显现，你怎么可以恨你妈妈呢？不管怎么样她也是你妈妈呀。咨询师判断抽离：你觉得你妈妈一直不够尊重你。

把判断从情绪中抽出来，从回应咨询师的回应中抽出来，也就是不带任何判断，只是理解对方的情绪。

咨询记录中就有一个类似的问题，是咨询师对来访者有哪些假设？假设对方是一个什么样的人，有哪些特质？

在咨询中，咨询师也要觉察自己的移情与反移情。抽离出自己的判断和指责，来访者做咨询本身就是一件很需要勇气的时，指责和评判只会增加压力。

除此之外，咨询师还应在判断抽离技巧中运用以下几点避免讲让人泄气的话，比如：“你怎么这么蠢，别再说了”等。

赞扬来访者的努力：你已经尽了最大的努力等。接纳当事人，而非错事：不管你有过什么极端的念头，你并没有去实施，这点很重要。

我什么时候体会到镜像技巧的呢？大概是某一天回家的路上，看着天上的星星，想着最近发生的事情。突然感觉，世界是一面镜子，心里有什么，就会在世界上看见什么。

更准确说是，人会选择性注意到自己想注意到的，自己心里有的，才会在这个世界上注意的，没有的注意到了，也不会进入心里。

人对世界上发生的事情，有一种过滤机制，会选择一些进入自己的心，大多数都是随意的发生，随意的游走，就像过客。

判断抽离，我并没有感觉自己掌握了这个技巧，只是自己的世界在越来越宽广，对人的理解越来越深，越来越能看到不同人的不同状态，理解对方的辛苦。

能看到生命本身就是一件不容易的事情，给自己加油。谢谢你的欣赏。