觉察日记110：收获

1.【天使来信day71】

做几次深呼吸，缓慢吐气唤醒你的能量，释放旧有模式。当你感到压力时，务必深呼吸，氧气能活化你的身心灵以及生命本身，并通过呼吸召唤我为你带来疗愈的能量释放你的心灵。

01 放弃自我批评，给自己多一点爱和肯定；

02 呐喊比倾听更重要；

03 花一些时间去聆听身体里的另一种声音；

04 绿色植物会帮你转移一部分压力；

05 点燃香氛蜡烛，来支持能量的修复。
——大天使拉斐尔

2.【今日情绪觉察】

今日主要情绪议题及指标：看到家里乱糟糟的，弟弟从来不收拾，内心很气愤，觉得他就是个沙发土豆人。

我看到了自己的愤怒和不满。

01 探究自己为什么内心会起情绪（自认为自己一个人挣钱，每天早出晚归，他在家什么都不管，增加了我的负担）

02 如何让自己恢复平静（转念：即使弟弟不在我身边，我也依然得收拾和整理，所以收拾这件事本和他无关，是我自己迁怒了，那就自己调整）

03 如此，就从“ 不满 ”的模式中走出来了。

3.【刻意练习】：

今天发生的“坏事”：下午时间学习，到家太晚，功课又落下了

它的3个好处：①最近很频繁的积攒了作业，是不是某种提示让我注意重新分配精力和时间②这些只是进步路上的障碍，要么巧妙的跨过去，要么止步不前，看自己的选择了③功课的意义是让生活和自己更好更充实，如果不享受，甚至起了烦恼，那就去找到原因并优化，不要本末倒置。

4.【能量下载练习】

今日玛雅kin是行星的黄人：超频的月（彰显，主宰，放射）第12天，白色净化之周的第5天，蓝夜波符的第10天，对应喉轮，今天同频体验：

核心力量黄人（自由意志，影响，智慧）：今天拉着好友一起参加了商务运营操盘手线下课，12点出门，1点40左右到场地，从2点到5点半是课程时间，有案例分享，有组员互动，还有干货知识讲解，也打开了自己的一些认知局限，特别精彩的一下午。

指引力量黄太阳（宇宙之火，开悟，生命）：课程结束后和好友一起找地方吃饭，在人民广场逛了一大圈，要么是小吃，要么是正餐聚会的那种，并且到处都在排队，我们两个女生只想找个安静暖和的地方，吃点东西聊聊天，最后去了她小区周边，点了牛肉粉丝汤，两人都特别满足。你看，生活不一定每时每刻非要那种仪式感，精致感，小到饮食，一汤一面，就够了。这就是简单而温暖的美好。

拓展力量白风（灵性，沟通，呼吸）：整个步行和吃饭期间，跟朋友聊了很多，我到家都快10点了，她说同事告知老板对她的诟病，猜她出去相亲什么的，我复制了寒山拾得的经典对话回答她：你让你老板去八卦，猜疑，诟病好了，你要做的就是不理她，再过几个月或者几年，她会从你的圈子里消失，她还是她，你却不是那个你。朋友回复：秒啊，有道理~

其实在安慰劝解人这方面，我还是挺擅长的，哈哈哈。

5.【每日一问】

Q：行星：蓝夜波符我如何完美我的作为？（学会分辨形势，把握时机；审视你的真我基础是什么，行为背后的信念是什么，支持信念的又是什么？如果事情的结果不是你想要的，去看最初设定的蓝图是什么，是源于爱还是源于恐惧，如果是后者，请重新修改你的设定，做这件事，是真的出于爱吗）

A：黄人（让情绪流动起来，当事情发生的时候，造一个分身出来，站在旁观者的角度去观察；打开脑洞，不给自己和别人设限，提升视野和格局，打破自己思维的墙；不戴有色眼镜看人，学习让自己不做评判，去发现新的视角）

6.【调频祈祷文】：

今天我是行星的黄人。

今天我要启动银河之门，我要运生宇宙之火的力量，我进入行星的运行中经验我自由意志的显化，显化中我实现我的智慧，我知道本质性的影响就是我要负起成为地球人的整个责任，而负起责任就是生命本身的完美。

7.【调频提示】：

发挥理性逻辑思维，客观的认知事物，明溪责任与分工，给自己创造自由的空间，体验自由的感觉，独立思考，阅读哲学类书籍，信任当下的完美，快速做点什么，包括决定，选择和行动，完善你的产品，作品或创造，放下所有对自己和对外在的评判