群买买写作营输出打卡Day10

阅读书籍《写作7堂课》

字数:纸书89-98页

R:快速集中注意力，进入心流状态的5个关键

1.你必须从内心接纳，这件事你非做不可

2.要把任务难度设置为跳一跳够得着的难度

3.给完成任务的自己一个奖励

4.准备进入心流状态之前给自己一个暗示信号

5.你需要一个不被干扰的环境，而不是要求自己心无旁骛

I：

1.只有脑中有非做不可的念头，自己才会有源源不断的动力，否则很容易拖延甚至放弃。

2.对于触手可及的东西，人们更愿意努力，而太遥远的话，往往会因难以达到导致望而生畏。

3.奖励机制，可以很好的给自己进入心流状态一个激励。

4.多多训练，让心流状态与暗示动作联系在一起，大脑会存储两者关联信息，下一次暗示会更容易进入状态。

5.事实证明，一个好的环境，比自己的自控能力更靠谱，更容易带动自己的状态。更不容易收到干扰，要懂得借助外部环境。

A1：有些事经常拖延，因为自己心里是抵触的，没有给自己下死命令。而订立过的小目标，往往都达成了，比如每天的小计划。有的时候完成给自己奖励，一包零食什么的。心流状态好像没达到过，即使有也没有深入思考，只是当下的效率很高。在图书馆在教室，确实比在宿舍学习效率高，也不是一定，但宿舍环境很容易让自己太放松，而让娱乐时间失控。

A2:给自己做事的压力，做计划，解决拖延。

多多训练自己进入专注状态的能力，设立专注时间段，远离手机，提前准备好任务素材。

昵称:草原

日期:20210813