陪跑第七天感悟：K成功跑完5公里，我跟他竖起大拇指。
K说：“这七天我经历了三关（第一天，第三天，第七天）！” 我看着他脸上带着胜利的神色，继续鼓励到：“你这次坚持21天应该没有问题。21天后，你的运动习惯就养成了。”
他这个养成一个新的习惯的过程，我在之前经历过无数次。所以，我非常理解他的一切感受和心路历程。
陪K晨跑第九天感悟：
今天在跑步途中，K突然说：“你一定要陪着我，我感觉稍微不注意，你就自己跑了。”我心里一惊，这话很入心。我震惊于K的高水平表达。看见是改变的开始，我也正在进入合理表达自己的状态。
小斌（我邻居）也加入了我们晨跑的状态。当我们跑完五公里，K回家了，我和小斌继续跑步时，她对我说：“你知道吗？春水（她老公）之前一直邀请我打羽毛球，但是我就不想和他一起打，因为不想听他一直说教。”
我想到自己之前也是喜欢说教，但是现在看见了自己，看见了别人，知道在整个过程中，对方需要的是陪伴，而不是教导。
春水在思维模式上是和我高程度的神似，而小斌和K又是同款，这是上天故意安排的么？我总是能和春水对照，看见那个被我一天天远离的自己。
陪K晨跑的第十一天感悟：
今天跑步遇到了拦路虎：外面下雨了，而且不小。K一看这架势，说：“今天不用跑了吧？”我说：“没有关系，有办法的，穿上鞋出发吧！”
我太清楚了，对于运动小白，只有风雨无阻的去坚持一定的时间，才能真正的养成这样的习惯。
于是，我带K去了车库。他很抗拒，说：“你自己跑吧，我今天不跑了，这里空气不好。就在这时，平时喜欢早起运动的几个同事也出现在了车库。同事竖起大拇指，大声说向你们学习。我发现K有点不好意思，也跟着大家动起来。
在车库里走了两圈，发现外面的雨停了，于是走出车库，开始在小区的路面上跑起来。但是，刚跑一圈，又下起了雨，而且越下越大，于是，我们只好又转到车库。
发现小斌没有下楼。于是，打开手机，看见她留言说因为下雨所以没有下楼来。我发了一条信息给她，写道：”快下来跑步吧，车库见。”
没过几分钟，小斌便出现在了车库。于是，三人一起边跑边听李雪的《当我遇见一个人》。
陪跑第14天感悟：
下午5点，我和K如约到小区跑步。在这之前，K送三个孩子去爷爷奶奶那里吃晚饭。今天小斌没有来，她发信息给我，说工作没有做完，让我们先跑。
下午运动时间确实很难保证，因为有其他事情牵扯，很容易耽搁。不像早上，一起来就先开跑，跑完再做其他的事情。
这两天早上起来就读书，感觉也很棒。读书的时间保证了。
运动和读书哪个排在前面呢？读书排在前面吧。所以把最有保障的时间给读书也是合情合理的。但是运动也要兼顾，所以下午要排除万难留出跑步的时间。
我自己长期的一个状态是一到下午5，6点钟，人就疲惫不堪，情绪烦躁，能量特别低。今天同样的感觉，打开的心门好像迅速关闭起来。今天没有听书，K说天天都是那个内容，听腻了。
其实我也一样。
整个陪跑过程，我迅速回到了之前的情绪模式，不断数落K的不好。越说越生气，越说越离谱。
到了晚上，孩子们回到家，对孩子们一点也没有耐心。
老大因为锁门我开始动用武力。
老二因为读书有情绪，我对他语气生硬，极不耐烦。
老三在我身上爬来爬去，被我严厉制止。
和之前一样，我谁也不管，自己先上床睡觉了。
中途醒来，老二跑过来找我说太无聊了。我说你赶紧睡觉，自己先去洗漱。听到老二去跟爸爸求助帮忙洗漱，而K那时自己在床上打呼噜，被老二唤醒。老二洗漱的时候，一直在伤心地哭泣。今晚老二受伤很重，因为妈妈的疏离和冷漠。
老二找我时，老三还在客厅玩玩具。老二去洗漱的时候，老三拱进了被窝，我感觉到她是困的不行了，一会就呼呼入睡。
K说这段时间的努力都毁于一旦了。
这也倒未必。
我的心找回来的那一霎那，我欣喜若狂，跟我身边所有的朋友都分享自己的感受。分享到自己都觉得不想再提这个话题。
而现在，我的心又丢失了。
这并不可怕，再找回来就可以了。
心虽然丢了，力量还在。
继续陪K跑步，找回丢失的心。等孩子们都醒来的时候，跟他们沟通一下晚上的事情。不是他们不好，而是妈妈的状态不好。坦诚告诉他们妈妈的想法。
还有，中午午睡，给自己充足的休息时间。
我相信，他们能理解妈妈，而且他们也能自我疗愈。
陪跑第16天感悟：我不太想动，有点着凉。中午K拿走我的手机和书，把我关在卧室睡午觉，我还是没有老老实实地睡觉，一会就爬起来了。自己在房间里瞎折腾一会。
我看时间已经5点半了，我们约好每天下午5点跑步。K还没有动静，我不叫他，他也不会主动地叫我下楼。
我跟他说运动时间到了。K说：“你先下去跑，等你跑完再换我，我现在陪老大做作业。”
我知道他出于惯性又在找理由拖延，于是说：“不是说好一起跑的吗？为什么不去跑了呢？”我看他不动，于是说：“那你等会跑吧，我自己先下去了。”他见我这样说，于是说：“那我和你一起去，如果现在不下去，我知道等会上来我就“麻烦”了。”
我心里确实在评判对方，觉得对方是在找理由拖延。但是我并不想给人造成这样的感觉：被要求。可是，在当下，我也不知道怎么做。
当我们陷入惯性时，如果有外力去推动一下，是很有必要的。但是这个外力怎么恰到好处，既能带动对方，又能让对方感觉到一切都是自己的选择，这就是本事了。我暂时是做不到。
于是，我们一起下楼去跑步。
今天，我确实是跑不动，感觉连走也走不动。K在旁边，这个时候感觉是温暖踏实的。今天不是我陪跑，是我被带着走。K这时候用手来拉我手，我没有拒绝（平时不喜欢这样），现在刚好需要。
牵着手走了一会，发现有熟人在前面，K于是松开了。我说，你忘记电子学院的那个老师了吗？70多岁他们夫妻还经常手牵手一起散步，一起旅游。
K走了一会，又来牵我，说不怕遇到熟人了，我也笑了。
听到语音播报5公里，我们一起走到1号楼，接小朋友们回家读书。
陪跑第17天感悟：陪完老二读书早已经过了跑步的时间。爷爷奶奶已经打了好几次电话了，饭菜已经准备好。K送孩子去吃饭，我换好衣服，穿上运动鞋，在小区门口等他。因为已经解封，我今天想和他到小区外面去跑步。
没过两分钟，他就到了。我说我们今天出去跑吧，他欣然同意。我发现我的精神还是不行。中午睡过午觉了，身体也不累，但是就是觉得没有力气。
这是我的惯性。可怎么去打破呢？我也不知道。也许也不需要打破吧？因为我可能就是那种早上精神抖擞，而黄昏以后就像泄气的皮球一样。
早早上床休息就好。
我们沿着小区外的马路向前走，这条路通向万达。万达还没有解封，路上行人明显很少。快到万达的时候，k被一家开着的卷饼店吸引，想去吃卷饼。
我没有同意。提醒他记住自己的目标：不是逛街，是在跑步。他也同意了，说我提醒的很好。
绕过万达，我们往回走，回到小区，语音播报五公里，心里无比轻松快乐。
陪伴的意义就在于当对方还没有养成好习惯之前，可以随时提醒对方，让对方及时回到正确的轨道。
陪跑第18天感悟：孩子们去吃晚饭的时候，我和K出发去跑步。我让他作选择：我们是在小区里跑，还是在小区外跑？K说想在小区里跑。
于是，和平时一样，我打开悦跑圈，开始跑步。我问K想不想继续听《当我遇见一个人》，他说不想，觉得腻了。我其实也有相同的感受，天天读，天天听，感悟很多，也累了，想做点其他的。
我们一边跑一边聊天：工作，孩子，自己成长的方向。我发现自己在运动方面需要减少时间和精力，还有金钱的投入。而且以后尽量在早上写作，读书，学习，等完成这些之后再去运动，带娃。回归家庭，带好孩子是我生活的重点。任何时候记住自己的目标很重要。
K突然说到，你可以给外公外婆打个电话。其实我在早上起床的第一个念头就是想给父母打电话。但是早上有心没有行动。K说话的时候，我没有回应。心底有一丝不愉快：你能不能不要来建议我，让我自己想啥时候打就啥时候打？
我们跑完步，K去接小孩，他让我趁这个时间打个电话给父母。虽然我对他的建议有点不满，但是打电话这件事情是我自己心里所想，不是因为K的建议和要求。我不能为了证明不想听他对我的要求而不去做这件事情。
我在原地徘徊，思考。半年没有跟父母联系了，和姐姐也好几年没有联系了，更别提其他亲戚。和原生家庭的联系算是断开了。和父母姐姐之间都有疏离的感觉。
这个电话怎么打？一定要打吗？说什么呢？
想都没有用，做才是答案。父母需要关心，不要再等了。
电话终于打了，简单问候几句，也没有什么温度，就迅速挂上了电话。
打完电话，发个信息给苏老师，告知她这样一件事情。看到苏老师的回信，刚刚紧绷的心突然松下来了，眼泪涌出来了。
一会儿，孩子们都下楼了，带孩子们回家读书，洗漱，上床，睡觉。
陪跑第19天感悟：今天实在不想运动，K和我两人都一致不想运动。因为刚出去办事回来，孩子又送去老人的房子里吃晚饭了，我们的运动时间也到了。
尽管心里不愿意，我还是在小区门口等K去跑步。他到的时候，也心知肚明地没有提不想运动的事情。只是说：”今天去小区外跑步吧，一路可以看风景，可能不知不觉就跑完了。”
于是，我们往小区外走去。两人手牵手给予彼此力量。今天真的很需要。这个时候，再也想不到对方令人厌恶的缺点，只感觉到有人陪伴的温暖和对方所给予的力量。
我说：“还有三天就跑完21天了，我的陪跑任务也完成了，等结束之后你去健身房锻炼吧！”K说那一天得花多少时间啊!是啊，如果去健身房来回至少要2个小时，这个时间是有点奢侈啊。可是，如果你不想花时间上去，也很难拿到结果啊。先跑完这3天再说吧！
我们还是跑到万达，然后绕一圈又跑回小区。等到我们住的楼下时，语音播报5公里，心里一下子好轻松，但是身体还是很疲劳，只想回家躺下睡觉。
我很奇怪，我这样的运动达人怎么和小白处于同一水平了？不明白。再高手堆里也没有觉得自己弱，但是和小白在一起怎么就这样了？怎么也不懂。
K去接孩子们了。我到家后，没有躺下来，自己读了会书，然后把屋子收拾一下，居然感觉不累了。等孩子们回来，陪孩子们玩，读书，带孩子们洗漱，上床，睡觉！
陪跑第20天感悟：今天依然是在小区外运动。不知不觉，我们已经一起跑步20天了。我建议今天往苏宁的方向。
其实因为疫情我很久没有去苏宁了。有什么想念的呢？其实也没有。就是想去看看。K说他还有事情没有做完，跑过去再跑回来估计有十公里了，会耽误时间。于是，我们商量好到2.5公里就往回返，这样可以不耽误事。
到近5公里的时候，突然想起老大还没有正式过生日。（尽管中午已经陪去万达，他当时选了自己喜欢的糕点，没有要蛋糕）总觉得有点草率，还得有点仪式感。语音播报5公里的时候，我关掉悦跑圈，开始张罗老大的生日礼物。我们先去定了一个素蛋糕，然后去店里为老大选了两盒进口的巧克力。巧克力的盒子很精美，正好也不用包装了。然后兴致勃勃地回家了。
k去接爷爷奶奶和孩子们的时候，我布置餐桌。不一会功夫，就收拾好了，美味的蛋糕旁边放着精美的礼物。我让小爱循环播放《生日快乐》歌，家里一下子就有了节日的氛围。
孩子们和爷爷奶奶到家的时候，孩子们都尖叫起来了。全家一起点蜡烛，关灯，唱生日快乐歌，切蛋糕。
老大好像一下子变得非常懂事，把巧克力都分给弟弟妹妹，也给大人每人嘴里都送一颗。