焦点中原团队杨静分享第279天（179+100）（2020.7.20）

“情绪”

张老师从情绪感受开始用范进中举的故事和生活中老人打麻将，年轻人喝酒的常识为我们打开了情绪约练的大门。情绪产生的原因：假想敌情绪，做法1.无为2.验证真像；情绪按钮，做法：穿越情绪按钮，感受内心情绪，深呼吸，不用自己的价值观评判他人行为，觉察区分应对。怒从心头起恶向胆边生。情绪按钮是成长的地方把这个虎狼变成绵羊或消失。如果我们想快乐就从快乐出发，如果我们想幸福就从幸福出发。鱼头鱼尾的故事，允许不同敞开心胸。

刘彦老师：情绪和个人成长

情绪是心灵连接的方式，是内在心灵连接的状态。每个人眼中的世界是自己解读的，但情绪是真实的，可以骗别人却无法骗自己的。情绪是我们过往生活经历的累积，情绪记忆没有时间界限。有了情绪需要去辨别情绪是谁的？别人的还是自己的！别人的情绪先接受自己不喜欢这个人的感受，自己的情绪是需要成长的地方。不回避，把大脑从战斗状态解放出来。关于分数的分析。我们是人不是神，接纳我们暂时做不到，等我们有力量了再去面对吧。看到我们的情绪，情绪是快递员是给我们送礼物来了。看看它们的背后是什么。愤怒的背后是别人的越界或自己的控制欲。悲伤的背后是爱和不舍得。焦虑背后是做不到。如何做找资源例外一小步。尝试与自己的身体做一份链接抱抱自己。

安老师：别人看不到我们的情绪时我们需要自己看到。每一次的评价都是我们内心的投射。情绪是潜意识意识化过程，梦依然是。

郭老师：情绪是力量，看到它正向的一面。情绪也是百花园红橙黄绿青蓝紫，各有各的特性，让情绪在体内更好的流动起来而不是凝结。

卢老师：新光棍遇到老邻居，葫芦僧判断葫芦案。我们只有自己足够强大了才不具有我们曾经的不堪。越是怕，狼来吓，越是怯，鬼来捏。孩子找对象是找他可以控制的还是可以配的上自己的还是比自己优秀的呢？自己活成一束光才可以照亮别人。

张老师：高情商。情绪按钮，成长自己的情绪按钮，不去碰别人的情绪按钮，不给自己的路上制造红灯。以观察自己的方式去观察别人。篱笆筑的牢，邻居处的好。守好自己的边界，归置好自己的价值观，看护好自己的情绪按钮，邻里方可相安无事，亲人之间又何尝不是呢！

董老师：陋室铭中的心理故事。让孩子从小就认识情绪，学习自我成长而不只是知识的累积，多少孩子将会有更健全的人格。换个角度，照顾好自己的心，别人的作为与我又有何呢！

周老师：情绪是癞皮狗，其实它只是想证明自己其实也是一条好狗。过去希望被现在看到，未来希望被现在看到，也许我们需要的只是一份被看到，即你懂我而已。

朱老师：情绪是珍贵的礼物，特别是坏情绪。遇到坏情绪时我们向内求，关注自己，满足自己，让坏情绪成为我们成长的踮脚石。而不是向外求，去乞求别人的改变。

今天突然又想起了孤独的魅力，独自做一些事儿，不被打扰，不用社交，心不彷徨，只需澄明清澈的待着就好。成长的路上需要独自承担，痛并快乐着。