不吃晚饭减肥会反弹吗

好的身材人人羡慕，于是很多人想各种方法减肥，于是有些人干脆晚上不吃饭，以此来达到节食减肥的目的，但这样瘦下来的会反弹吗，我们又应该怎么做呢？

1、不要变成暴饮暴食

从减肥角度上讲，不吃晚餐肯定是可以减肥的。但要建立在长期不吃晚餐的基础下，你今天不吃，明天又吃，这是暴饮暴食，不仅减不了肥还要长胖。

2、彻底不吃晚餐做不到

要彻底不吃晚餐是做不到的，不是你有多大的决心，就能做到。人的自然身体反应，你会饿得肠胃受不了，身体虚弱，完全没有力气，这时你会觉得减肥是次要的，身体健康才是主要的，然后就吃晚餐了，甚至吃的更多。

3、控制食量少吃

正确的做法是控制食量少吃，晚餐少吃，清淡的吃是养生的一种方式。少吃又可以达到减肥的目的，不会让身体难受，还能养生。

4、晚餐时间提前

比如你晚餐是7点吃，那现在把晚餐时间提前一点。改在六点半吃，越早就越容易消化，待胃里的食物都消化了，再睡觉，也不容易长肉，还能睡个好觉。

5、坚持下去

看起少吃晚餐很容易办到吧，因为比不吃晚餐要好多了。但实际上一直坚持下去少吃晚餐也是很难的事，但是只有坚持下去了，胃才能变小，才能达到减肥的目的。

6、配合运动

想要瘦身效果更快，而且瘦下来后，皮肤没有松弛状态还是很紧致的，必须要配合运动。最好是有氧运动，比如游泳、跑步、跳健身操，运动加节食才是瘦身的最佳方式。

坚持少吃晚餐是比较难做到的，但是坚持下来肯定能达到减肥的目的，当然能够配合运动就更好了，这样也不会反弹。