人人都怕癌症，癌症也怕你，你知道吗？

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我的健康我做主!

人人都怕癌，但癌细胞也怕你，怕你做这些事！

提到癌症，人人都害怕，闻之色变！

不过，这可怕的癌细胞，也有“怕”的东西！它最怕你做这些事！

癌症其实是一类可以预防的疾病。它发生的原因包括内因和外因，内因主要是指遗传、免疫和内分泌等，这些因素是我们无法控制的。

而外因就包括了生活习惯，在平时生活中，我们是能够通过建立健康的生活方式，来有效地预防癌症的！

癌细胞最怕你做8件事！

1.怕你天天喝水：每天要养成喝水的好习惯，最好每半个小时提醒自己喝些水，不要因为忙工作不顾喝水从而为患癌埋下风险。

2.怕你保持好心情：我们需要多与人交流，在跟别人的交流过程中能够释放和缓解压力，很多纠结的事情通过跟别人的交流能够得到帮助和释放。

3.怕你及时戒烟：及时戒烟，任何时候都不晚！

4.怕你喜欢走路：最推荐的运动就是推荐走路。走路时要做到抬头挺胸大步走，走路时手也别闲着，要时而两臂挥起，时而用手指抓手心，既有利于局部按摩，又能让你的心情更加愉悦。

5.怕你口味清淡：胃癌与不良饮食习惯有着密切的关系，尤其是过多食盐对胃部伤害很大。

6.怕你爱晒太阳：多在户外或者打开窗户晒太阳。时间一般10～20分钟即可。

7.怕你有充足的睡眠：晚上在子时之前(11时之前)最好入睡。午觉则只需在午时(11时～13时)休息30分钟即可。

8.怕你保持好身材：人们一胖不但拉低颜值，还成了健康的绊脚石。

牢记“8580”，维持体重预防癌症。

85：指标准体重中，男性腰围要控制在85厘米以内;

80：女性腰围不应该超过80厘米。

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1.新的疾病观:

【得不得病是由肠道菌群决定的，得什么病是由遗传决定的】

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健康生活是关键！（管理）

做好居家健康管理是获得健康的根本保障！