敏捷学习-万事开头难（微习惯-1）

【标题】：万事开头难
【字数】：966

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千里之行，始于足下。 -------老子

今天我们看的书是《微习惯》，书名很通俗易懂，我理解的就是把习惯拆解成自己能随意完成的习惯，随便一个动作就可以完成，然后让大脑能轻易满足感。

1、万事开头难
举个我自己的例子。每天晚上回家的时候，通常有两种情况。
一是摊下来，刷手机，给大脑的理由是，今天工作很累，不想动，玩下手机放松一下，最后的后果是，手机一直刷一直爽，然后到很晚才能休息。
其实我本身是知道晚睡对身体不好，对第二天的工作影响也很大，但是让大脑做出改变太难了。然后我给自己打鸡血，强迫自己到家之后，迅速进入了目标计划状态。
就是立刻装好第二天的饭菜，收拾床铺，洗澡换衣睡觉，这样操作下来第二天精神满满。

2、与大脑斗智斗勇
上面举的例子，最终还是失败了，有时候还是会刷手机，晚睡觉。对应书中所说的，主要原因是我一下子把目标一次性定得太大了，虽然我用鸡血能让大脑在前几天里忽悠过去，但是当我有一天突然受到了一些工作影响，还是会恢复耍手机的状态，这就是书中所说的动力和意志力策略的问题所在。前几次或许有效，但是长期来说，不可靠，动力策略主要是受到自我本身感受的影响。
那么，我们应该怎么骗过大脑呢？

3、制定一个让大脑感受不到威胁的目标
比如书中所说的，一个俯卧撑的故事。当你想到这个目标的时候，是不是觉得太简单了，趴下做一下就好，甚至当你心情受到了影响，只要你能记得这个目标，在睡觉前行动一下就可以。当你开始做了一个的时候，你会想着，反正都已经做了一个了，在多做几个吧，随随便便都可以超额完成任务，大脑还没有反应过来需要产生抗拒，就已经做完了。下次，自然阻挡不了你去完成同样的事情。

4、制定自己的微习惯
第一个微习惯：提前5分钟起床，做一些简单的拉伸运动
第二个微习惯：晚上下班回来，先开始装饭洗澡，然后在考虑休息的事情

5、自我的一些感想
极小难度目标的制定，其实跟我们之前看的一些书的看法背道而驰的。之前的成功学说，是需要把目标制定在我们当前能力的更偏上一点点，这样可以让你一直去努力。但是，结果怎样，我想大部分人都是半途而废。
讨论点：训练营到现在了，我能想到的是想能改变自己，在到改变他人。但是我好像自己改变得都不是很多，只能说是能有看书和听书写作的习惯了。难道是我们的目标定太大了么？
下期说一下，我们怎么把微习惯转正，成为真正的习惯。