江南陈墨
江南陈墨

我的健身日记第92天（11.2背）

11.2练背

时间：中午12时20分至12时50分

地点：健身中心


热身

冲击炮3*20

抗阻力训练

1.王牌动作：引体向上（自重）3*10=30

2.1俯身划船（20公斤㎏）12

2.2俯身划船（30公斤㎏）12

2.3俯身划船（40公斤㎏）2*12

3.高位下拉（50公斤㎏）3*12

普拉提

时间：晚上19时至20时30分

地点：GM

教练：颜教练（团课）

今晚主要练核心，估计要疼好多天。

明天练深蹲吧

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