纳课后实修第十天

1亲爱的潜意识，谢谢你一直以来爱护着我、支持着我、引领着我，我这个世界上最爱我的也就是你了，你就是我今生最好的靠山。我知道我越听从于你的安排，我的人生就会变得越来越好。

亲爱的潜意识，我知道今天我感觉有些委屈，一直想流泪，请你告诉我是什么原因好吗？

当我清楚知道原因的时候，我会知道怎么做能让自己舒服开心起来。因为当我开心快乐舒服了我的身体才能更加健康，我也能更好的照顾家人和身边的人，也能为家族、为社会、为国家做更多的事情。

谢谢你潜意识，谢谢你，我爱你，深深地爱着你。

2在路上，不断用眼睛拍照绿植及路边景观雕塑，让五彩缤纷的植物在脑内清晰可见。回家用眼睛给老人拍照，记录她的一笑一颦。

尽可能的闭上嘴巴，打开耳朵去听:妈妈对我的牵挂，姐姐内心的委屈，婆婆听到赞美后的喜悦，先生内心的疲劳，儿子用心的孝顺:用手机的钢琴键盘弹奏抒情歌曲温暖我心。

内心随着不同的情境或柔软，或悲悯，或随喜，或温柔，或幸福着。

我感觉到自己是如此多姿多彩的生活着，我就是一个非常有福气的人啊！

3运用电视机法，处理了一个自己不喜欢的画面，通过调试位置、颜色、状态、景象、距离，最后把它抛入空中，从此那个事情不再障碍着我的情绪，不会影响我的身体健康。发自内心的喜悦之情，禁不住嘴角上扬。

感恩所有引领我的老师们，唯有爱与感恩！

4读书打卡、清晨正能量朗读

悦纳人生志合班作业:

从2021.325日开始，每天的作业：

1.至少与潜意识沟通1次，不少于5分钟。

2.自己训练内视、内听、内感和自语，最好是将训练过程写下来。

3. 完成技巧应用，每天用一次。

4.个人好的习惯建立1—2个。

建议个人自学完成部分内容，比如看点心理学的书、听讲课等，这一块不做硬性要求。

诚意正心悦生活      身心合一纳智慧