运动系统(健康公开课)

人体共有8大系统,运动系统是其中一个。

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运动系统包括:骨骼,关节,肌肉

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骨峰值: 20到40岁之间是最佳时期,其中女性比男性骨的衰退期更早,尤其是停经后,骨质流失更快速!

温馨提示:女性一辈子都要摄入足够的钙质。

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骨质构成

为何年纪越大个子会变矮,是因为骨质疏松了。

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骨质疏松的最严重并发症是:

骨折!骨折!骨折!(重要的事情说三遍哦)

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预防很重要

重视钙质补充!

各个年龄层摄入钙的不同量

成年人:800毫克

青少年:1200毫克

妇女,乳母,老年人:1000毫克

注意:日常饮食难以满足身体所需,会出现缺口(红色数字就是对应的缺口),所以额外摄入营养补充剂很有必要哦。

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蛋白质也是强健骨骼必不可少的营养素

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维生素D对骨骼的好处

记得多晒阳光(孩子成长过程更是必不可少哦)

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笔录:娜姐

授课地点:珠海柠溪

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