林晓娜Anna
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运动系统（健康公开课）

人体共有8大系统，运动系统是其中一个。

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运动系统包括:骨骼，关节，肌肉

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骨峰值: 20到40岁之间是最佳时期，其中女性比男性骨的衰退期更早，尤其是停经后，骨质流失更快速！

温馨提示:女性一辈子都要摄入足够的钙质。

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骨质构成

为何年纪越大个子会变矮，是因为骨质疏松了。

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骨质疏松的最严重并发症是:

骨折！骨折！骨折！（重要的事情说三遍哦）

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预防很重要

重视钙质补充！

各个年龄层摄入钙的不同量

成年人:800毫克

青少年:1200毫克

妇女，乳母，老年人:1000毫克

注意:日常饮食难以满足身体所需，会出现缺口（红色数字就是对应的缺口），所以额外摄入营养补充剂很有必要哦。

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蛋白质也是强健骨骼必不可少的营养素

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维生素D对骨骼的好处

记得多晒阳光（孩子成长过程更是必不可少哦）

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笔录:娜姐

授课地点:珠海柠溪

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