每日一练©瑜伽四柱支撑0228

楠天下的太阳花/文

今日健身记录如下：

记录目标：每日一练，养成习惯。

基本记录：五项

1，健身项目：瑜伽四柱支撑「图片上面是理想状态，下面是过渡状态。」

2，健身目的：肩/腹力量。

3，训练时间：22时23分开始，22时28结束。

4，训练地点：杭州酒店房间。

5，训练参数：全程5分钟，做五组，每组40-30-30-30-30秒。其中休息20秒左右。

特色复盘：六项

1，流程：先在床上做一组，后换到地板上。

2，感受：非常难，难于平板支撑，难于俯卧撑。做五组非常累，把激情点燃了。

3，精进：把肩放松，腰挺直，腹部收缩，这是正常姿势。

4，问题：难度有点大，坚持到后期，肘帖不到腰际。

5，建议：按照标准，逐步提高时间，肘并帖紧腰。

6，其它：手掌位置很重要。

每日健身口号：每日一练，健康无边。

楠天的健身连载：每日一练，生命无限。
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