记【第0069次】

【早起】早上4点52分在早起群打卡，然后继续睡，睡到6点08分起床。睡眠打分89分，夜间睡眠时长8小时9分钟。昨天睡得很早，也睡得很好。

【运动】无。中午，吃完午饭打了几杆台球。本来想在椭圆机上运动了，才运动几下，脚踝就不舒服了，只好，继续玩台球。还有，别人约我打乒乓球，但翻自己的包，没找到运动服装，只好下次再打了。

【饮食】全天摄入热量为1155千卡。碳水44%，蛋白质26%，脂肪30%。早餐7样：小米粥、炖白菜、鸡胸肉丸子、冬瓜汤、芹菜叶、煮鸡蛋和油炸土豆片。午餐6样：猪肉炖白菜（好像是拆骨肉）、炸酥肉、地瓜、小碴子粥、凉拌菜和梨。下午加餐：一杯酸奶。晚餐2样：鸡胸肉丸子和冬瓜汤。

【体重】测量一次。早餐前，测量体重为66.1公斤。

【血压】测量两次。早上6点35测量：高压126，低压94,属于轻度高血压。晚上22:20测量：高压154，低压96，属于轻度高血压。

【阅读】听完得到的学习计划。

【写】打卡学论语【第80次】

【工作】上午，着急出三个数据和图表。三个数背后，要统计的数有很多。下午，比对人服比；还有三个数对应的三个图表。把月报表弄完。今天的效率蛮高的的，一个感觉就是冷，工作效率反而高。

【班后】把昨天晚上挖的坑，要及时填上，否则，会越拖欠越多。

【评分】打90分。

【日期】以上记录是10月9日，周日，阴转小雨，雨夹雪。天特别冷，冷到骨头里，似南方的冷。

【PS】现在是10月9日（周日），现在是晚上22：00开始，写此段文字用时34分钟。